ダイエットがうまくいかなかったとき
ほとんどの人が陥るのが
自己嫌悪
あ～また食べちゃった。
私ってどこまで意志が弱いんだ
もう痩せないんじゃないか
このまま続けて辛い思いして意味あるの？
などなど。
でも、今まで太る生活を続けてたのに
そんな順調にうまくいくと思う？
私は、今回に関しては思わなかった
思わないようにしたと言ったほうが正しいかな。
だって、意志の弱さはピカイチのこの私だもん。
ほんとに０か１００の極端人間だったから。
ダイエットも普段散々こってりやギットギト、ジャンクにスイーツ食べまくってたのに、いきなり「私！ダイエット始めるから蒸し鶏とブロッコリー生活始めます！お菓子もやめます！1年頑張ります！」って毎回やってたの。
でも続くわけない。
そんなん散々経験してきたから
今回は自己分析して、続かない目標は掲げないと心に決めてダイエットを始めたの。
「こういう体になりたい！」っていう理想ボディになるために
ざっくりと、1年かけようと思った。
「大きな目標」のために
「まず確実に出来る小さなこと」から。
山登りと同じ。
最初からエベレストに登ろう！なんて人はいないでしょ？
でも来年にはエベレスト登頂という明確な目標を芯に持ったなら
まず公園のこぶから始めて←たとえがしょぼいｗ
次に丘になり、
高尾山くらいになって
富士山行っちゃう？ってなって。
自信が付いてきたとこで初めて、海外攻めちゃおうかってなる。
・・・・うん、例えが悪いね。
でも小さなコブから始めないと
大きな山は登れない。
もっと細かく言えば、
コブから丘へ、丘から高尾山へと行くにつれ、
普段からの体力づくり、そのための食事改善、メンタル強化のための睡眠などいろいろと並行して行っていく必要もある。
「公園の近所のこぶを毎日登ってれば、1年後エベレストに登れますか？」
たぶん、みなさん
「無理でしょ、それはオイ
」
ってツッコんでると思うけど、筋トレも同じだと思うんです。
「スクワット毎日30回続けてれば、痩せれますか？」
スクワット毎日30回は、とってもいいきっかけ。
公園のコブと同じ。
そのスクワット30回でもやろうとまず「行動」を起こすことが素晴らしい！
そして「続けること」で理想に近づくことも間違いない。
ここを通らなければ、次のステップにも進めないとてもとても大事なステージ。
体だって多少なりとも変化する。
ただ、ダイエットにしてもボディメイクにしても大事なのは
まず行動。
次に継続。
そして改善。
この繰り返し。
ダイエットはどれだけ頑張ったかじゃなくて
どれだけ改善したか。
だと思います。
理想に近づくためには、ステップバイステップで
階段を上っていかなければならない。
今までの自分の性格や生活習慣全てに関して、
「どれだけ改善できたか」が
「どれだけ体型に変化があったか」だと思います。
この
痩せる＝どれだけ改善できた
の方程式が崩れるとメンタルも壊れて体も結果的に崩れていくと思う。
「改善」なのか「改悪」なのかは
やっぱり知識がないと難しい。
きちんとした知識を持つと
びっくりするほどダイエットってこんなに辛くないものなんだと。
今まで辛い辛いダイエットをしてきた私には驚きでした。
食事の夢ばっかりだったからｗｗ
私はいろんな本読んだり聞いたりしてまず最低限の知識をつけましたよ。
オススメ本➡『私のダイエットバイブル本』
なので理想に近づくために運動を続けるには
まず小さなステップから始めること。
私は「やりたくない日は30秒のプランクでもいいから毎日続ける」ということから始めました。
これは小さなステップでもあり、言い訳で逃げないための強い目標でもあるの！！
30秒っていう誰にでも出来ることだけど
逃げれないっていうとてもとても強い目標。
どうしてもやりたくない日も
30秒すらやらないやつは、人生なんにも成長すらできない。
この言葉を呪文のように唱えてきました。
大きな目標を心に持ちつつ
自分の身の丈にあった目標から始め、
楽しむための工夫すること！
これが続けるコツかなって思います
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