お目汚しすみません(笑)🙏
これが産後だったら
まだ納得いくけれど
産後3年半(笑)
ただただ怠惰な生活を積み重ねてきた結果のお腹。
それ以外のなにものでもない
最近また凄く増えてきた質問。
「何から始めましたか？」
再投稿しますね！
どどーん、とお腹 すいません😅
懐かしいお腹。
ダイエット始める前のお腹です。
いつもウエストキツすぎて、あざみたいになってました(笑)
ボタンもしょっちゅう吹っ飛んでました。
おへそもまん丸○
人生で1番太ってたのはおそらく大学の頃。
何キロだったかも体脂肪率何パーセントだったかも分からない。
写真も撮ってないです。
まん丸な顔に下向くとつっかえる二重アゴ。
脇のお肉で腕がちゃんと閉まらない。
歩くとお腹と背中が揺れる。
あだ名は「ぷーちゃん」
力士って呼ばれたこともありました
. 自分の体は嫌いだったけど、友達からはネタにされたり、
ぽんぽこりんのお腹なでなでされたりして可愛がられてたのでまんざらでもなかった(笑)
女子ウケはめちゃくちゃ良かったのよ
キャミソール着て走るとくまのプーさんみたいにお腹めくれちゃうの(笑
その頃からパニック障害もあったし、
体調悪かったけど、まさかまさか運動不足が関係してただなんて思ってもみなかった。今はほぼ完治です♡
パニックについてはいつかまとめてお話しできたらと思ってます！
16年間のことなのでなかなかまとめられず
で、これが2017年の元旦。
すごい、、、、
背中もぶつぶつ。
脇からあふれんばかりの脂肪。
ダイエット始めた日の体型。お腹や横腹は自分で写真撮れるけど、
後ろ姿は衝撃だった。
可愛くもなんともない
プーさんとはかけ離れてたよ
プーさんごめんなさい
体重は 51.5キロ
体脂肪率は 31.6%
たぶん大学の頃は60キロ近くあったんじゃないかな？
それに比べれば体重は大したことないけど、歳のせいと産後垂れたりで、すごく醜いと感じてました。
とにかく筋肉がなかったの
どれくらいひどかったのかというと、
美容院のシャンプー台で椅子を倒されて、シャンプー終わると起こされるでしょ？そこから起きれなかったのよ。
あとは10キロになった息子を10秒も抱っこできなかった。
エレベーターに乗ってる間でさえ、抱っこが出来なかった。
高い高いなんて1歳超えた頃から出来ない。
子供の幼稚園バッグが重くてしょうがないとか、倒れた自転車持ち上げられないとか
徒歩5分のスーパーに行って、牛乳二本と食材を買うと、家に帰るまで10回ほど休まないと無理だった。
いわゆる、【普通じゃないレベル】。
お医者さんからは「病気になるレベルの筋肉量」と言われてました。
そんな私だから筋トレも最初は、フォームどころかリハビリのような感じ(笑)
覚えてるのはまずインスタでみんながやってた「足パカ」を検索した
インスタやyoutubeで筋トレ見つけてはやってみて自分に合うものを探しました！
何かしなきゃ！ ってコンビニにTarzan買いに行ったり
携帯のアプリでも試したけど、淡々とトレーニングをこなすだけの仕様が私には合いませんでした
最初は2、3種類を選び、 それを1セットから始めました。
やる度に体調が悪くなったりしたけど、
無理矢理でもいいところを見つけて運動することがプラスなことだという意識を持つようにしてました。
プロのポイントはメモしたり
図書館で筋トレの本借りてみたり
できることから知識を増やしていきました。
最初はやっぱりやる気満々で飛ばしてたなぁ。有酸素も結構始めはちょっとだけでもと、取り入れてたよ。 ほんと、ウォーキング10分とかだけど
筋トレの種類は スクワット、足パカ、クランチ、プランクが多かったです。
下半身をメインに鍛えてた感じがします。
最初の頃はやった後は首やら腰やら痛くなってめまいも倍増したりしてたけど、それでもすこーーしずつ筋肉がついてきて体が楽になっていきました。
1ヶ月結構頑張ってやって、体重はたったの400g！
それでも見た目と体脂肪率が変わったので、体重を気にしてなかったです。
目標も「継続すること」だけ！
トレーニング内容も目標数値も一切決めず、ただひたすら継続させることだけを考えてました。
食事も特に制限かけてませんでした。
運動が習慣化して、体に変化現れたら自然と口にするものも変わるだろうと考えてた。
他人とは比べず、今までの自分と比べて褒めまくってたよ♡
今まで何年もかけて蓄積されてきた脂肪。
たった数ヶ月で変わろうなんて無理。
一年かけて変われば上出来！
そんな気持ちで焦らず、 最初の4ヶ月はとにかく 数値にこだわらずに 「継続することだけ」 を心がけてました
体は大きく変わったけど 本当小さなことを続けてきた結果です😚
食事のストレスがなかったことが続けられた大きな要因だと思います。
食事は制限ではなく見直し質を変えるだけ！
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