おはようございます
いつもお立ち寄りありがとうございます
藤本さきこ認定講師もしています
ちび♡まむです
こちらの記事でご紹介したyoga
栄養改善はもちろんなのですが
そんなに肉体的に動いていないのに
なんで、こんなに疲労感があるんだ？
から脳疲労を知って
このコロナ自粛期間中に
yogaのある毎日になりました
私はマリコさんが大好きなので
最近のいろんな記事の最後に
おすすめyoga動画を貼っているのですが
こちらの動画も文句なく美しくて素晴らしいのですが
日常の隙間時間には使いにくくて
瞑想（マインドフルネスって言ってよいのかな）はアリサさんの（下に貼りました）３つを使っています
５分
１０分
１５分と短めで３パターンもあるので
アポイント前とか、脳と心がごちゃごちゃとしてる時とかに、５分瞑想をカフェでイヤホン使ってリセットしたり
お迎えが始まると、夜までノンストップになるので
その前に、１０分・１５分瞑想を車の中でやると、心身の疲れが取れて、思考も明晰になるので、すっきり家事育児がはかどっている気がします
ヨガも瞑想もほんの少し５分・７分とかでできるので、育児中のママなど多忙な方に特ににオススメです♡♡♡
会社でもできるので煮詰まった時など、試してみてください🍉
そして、マリコさんの瞑想は慣れている人には良いと思いますが（リードが最小限）
瞑想ってどうやるの？？
マインドフルネスって？？
な方は、こちらのアリサさんの動画はその点でも、最初、瞑想のやり方や効果、あるあるの質問・疑問まで細かく教えてくださるので
なんにも分からない初心者の方でも
最近、記事のアップが頻回になって
いろんな方からメッセージを頂いていると
やっぱりリアルで人と話すのが、私は好きだなぁという気持ちになってきたので
zoomお茶会やります！！！（あ、有料です）
今日またアップします
朝なので、忙しい出勤前、育児しながらの隙間時間にもできそうなyogaをどうぞ！
この動画は、ひねり、伸びがいっぱいで
朝には本当超きもちいいyogaです
１日のパフォーマンスあがると思います
いつも気持ちいいしか、書いてないですが