皆さんこんにちは♪
鳥取県に生息している食べるの大好きゆき子です(≧▽≦)
…好きなモン多すぎ…( ﾟ ▽ ﾟ ;)
嫌いなものが多いより良いですよね♪
本日は道乃先生の料理教室に行ってきました
以前、「食べてキレイに！ まじょごはん」
という教室に行かせて頂いて
今回が２回目の参加。
今回のゴハンは・・・
こんなかんじ。
夏野菜の冷静スープ
おからのミートローフ
米粉のパンケーキ
じゃがいもとサーモンのディップ
グリーンピースのディップ
お皿には乗らなかったんですが
水切りヨーグルトのディップもありました。
水切りヨーグルトって初めて食べたけど
美味しい！！
しかも
簡単！！
ざるにキッチンペーパーを敷き
ヨーグルトを入れて（砂糖入ってないやつね）
しばらくおいて水を切る。
この水の方も栄養たっぷりなので
お料理に使うと良し！
やってみよ♪
夏野菜の冷静スープも美味しかったо(ж＞▽＜)ｙ ☆
しかもこれも簡単！
材料をミキサーで混ぜるだけ。
トマトを使っているんですが
トマトは抗酸化作用があるので
アンチエイジング効果大！！
ディップにはグリーンピースが入っていますが
グリーンピースもアンチエイジング効果大！！
ゆでで細かく刻んで混ぜるので
グリーンピースが苦手な方でも大丈夫
ちなみに体が酸化するのを防ぐには
食事も大事
ヨガもオススメ
ヨガは深くて長い呼吸をするので
浅く早い呼吸をしてしまう現代人には
リラックス面でも
エイジング面でも
とっても効果的♪
瞑想状態に入ってしまうと
慣れている人では
呼吸が１分間に２回とかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
深いリラックス効果が得られますね（‐＾▽＾‐）
今後
イベントなどを企画して
皆さんと楽しい時間を過ごしたいと思います！
それでは皆様
良い１日を♪