モノと考え方を整理して暮らしが整うと
今よりもっと自分を好きになります。
50代からの夢をかなえる暮らし方をサポートする
整理収納コンサルタント
かとうあこです。
毎日欠かさず飲む薬があります。
半年に1度定期健診とその薬をもらいに
神戸の隈病院に行っています。
甲状腺の専門病院で
東の伊藤病院・西の隈病院といわれるほど有名です。
半年に一度の検査の帰りに
毎回帰り道に三宮センター街を
病院最寄り駅の花隈駅から阪急線の神戸三宮駅まで散歩するのが楽しみ。
花隈駅～元町駅～神戸三宮駅まで、商店街をてくてく歩きます。
（ウィンドショッピングしつつ歩いて60分弱）
（ウィンドショッピングしつつ歩いて60分弱）
長い商店街には
雑貨や衣類やカフェなどなど、沢山のお店。
途中、南京町も通過するのでランチしようかと行ってみたら、、、
すんごい人です。
原宿の竹下通り状態でした。
どうやら高校の修学旅行生がお昼時にやってきていた様子。
今年は久しぶりに、行動制限のない連休なので
きっと沢山の人々がお出かけする予定にされてるでしょうね。
少しずつ、もとの生活に戻りつつある感じ。
隈病院に通院するきっかけは
9年前に健康診断で見つかった甲状腺癌。
手術で、甲状腺を全摘しました。
健康診断の大切さ、身に染みて感じました。
病院は全室個室で快適な入院生活、
入院病棟に中庭があるので
本を読んだり、歩いて軽い運動ができるのが良かった。
術後は、鎖骨の上に一文字に大きな傷ができて
もうTシャツは着れないのか、、、と思っていましたが
今では、すっかり見えなくなりました。
私は、全摘の為か鎖骨の中央に少し窪みができた気がします。
術後にきちんと看護師さんの指導の下、
傷口のお手入れすると、翌年には傷はほとんどわからなくなります。
有名な病院は設備も医師も素晴らしいのですが、いつも混んでる。
3か月前からネットで再診予約とれますが
人気のある先生は診察日の3か月前になった瞬間から予約がうまる勢い
非常に予約がとれにくい混雑ぶりです。
予約しても、だいぶ待つので
早起きして朝イチ診察にしたほうが待ちません。
甲状腺はホルモンを分泌するところ
それがなくなってしまったので
毎日、朝食後に薬を飲まなくてはいけないのです。
（私は毎朝2錠、ホルモンバランスの数値によって飲む量も変わります）
9年間続いていることなので習慣になっているはずなのですが
つい、うっかり、飲み忘れることもあります。
わが家の薬、飲み薬はキッチンの食器棚に収納してます。
くすりボックスの中身は意外に少ない。
私の毎日飲むチラージンという薬・頭痛薬・のど痛み薬・サプリ
そして、病院で処方してもらったカロナールや胃薬は1年間のみ保管。
毎日飲む薬は、10日分ずつ食器棚ひきだしに移動します。
毎朝、朝食の準備をするときにこの引き出しをあけるので
引出しの手前の目につく場所に薬をおいています。
これでも、飲み忘れることがあるので、
if then ルールで忘れ防止！
イフゼンルールとは
「もし、〇〇をしたら次に△△をする」という
ものごとを習慣化するというルールです。
この最初の「〇〇をしたら」という〇〇は
すでに当たり前の習慣になっていることを指します。
例えば、歯を磨くとか、洗濯するとか、お風呂入るとか
毎日当たり前にやっていること。
クスリのみ忘れ防止のためのイフゼンは
ヨーグルトのスプーンを出す（イフ）
↓
同時に薬をタブレットから出して水をいれたコップの横に置いておく（ゼン）
という具合にしています。
これで、飲み忘れが激減しました。
つい忘れちゃう！
ってことがあったら、イフゼンルールためしてみてください。
〇〇したら△△する
当たり前に習慣になっていることは
意識してなくてもできることです。
すでに習慣化されていることも
実は
イフゼンで習慣化できてた！ってことが多いです。
掃除や片づける習慣も同じです。
・歯を磨くときに、洗面ボウルも磨く
・トイレの時に、トイレ掃除する
・衣替えの時に、衣類の整理する
・靴磨きの時に、靴の整理する
・新しい食器を買ったら食器の整理する
普通にやっている（できている）ことに
プラスするだけ、苦痛に感じずできそうです。