みなさま
こんにちは＾＾

早いもので1月カウントダウンですね。
除夜の鐘を聞いたのがもうずうっと前の様に感じます。

ティクナットハン師が旅立たれましたね。
お弟子さんのお一人がセレモニーでお話しされていました。　
「タイ（ティクナットハン 師は皆からこう呼ばれていたそうです。）が脳梗塞を患った後、会いに行った時にタイは黙って山の方向を指差していました。
それは〝僕はこの身体ではなくて山の中に居るんだよ。空にも、花の中にも、いつも居るんだよ。〟
と言っていたのだと思う。」と。
魂は永遠なのですね。

日常でマインドフルネスを練習しています。
ヨーガのアーサナより何十倍も難しいです、忍耐が要ります。
でもこの練習をする事で確実に穏やかに生きる方法が身につく事を体験中です。
お会いした事はなかったですが、素晴らしいプラクティスを教えてくださった値大なるティクナットハン 師。
感謝です。
合掌◯


さて、ヨーガクラス来月もよろしくお願い致します！

以下、クラス内容です。

☆やさしいヨーガ☆

ケアリングヨーガ、ヨーガセラピーをベースとしたご自分のペースで行って頂ける呼吸を大切にした全ての方のためのヨーガです。

このクラスでは特に以下に焦点を当ててお伝え致します。

○自律神経を整える。
◯今、ここ。（マインドフルネス）
だんだんとご自身でヨーガでセルフケアが出来る様にサポートさせて頂けたら〜と、願っております。

☆ディープリラグゼーション☆
ケアリングヨーガ、ヨーガセラピー をベースとしたヨーガです。
緊張と弛緩の繰り返しを続けて行う事で自律神経が整い脳が静まります。
ラストはボディースキャンとシャヴァーサナで至福のリラグゼーション。
☆ヨーガセラピー の呼吸法
やさしい呼吸法とジャパメディテーション（OMのマントラを唱える瞑想）をわかりやすい解説をしながら実践します。
ヨーガでは、呼吸法の練習を継続するとマインドが浄化され、自然と瞑想状態になると教えられています。
初めての方も安心してご参加頂けます。
呼吸法や瞑想にご興味のある方にオススメです。

☆シヴァナンダヨーガ ☆
マントラを唱え、呼吸法、太陽礼拝と12のポーズをじっくり練習するインドのハタヨーガです。

安全性を重視し、オンラインクラスはシヴァナンダヨーガ の練習の経験者様のみのご参加の対象とさせて頂いています。

〜希望〜