遅くなりましたが今月のスケジュールご連絡致します。
今月もヨーガで愛情をこめてセルフケアいたしましょう♡
以下、クラス内容です。
☆やさしいヨーガ☆
ケアリングヨーガ、ヨーガセラピーをベースとしたご自分のペースで行って頂ける呼吸を大切にした全ての方のためのヨーガです。
このクラスでは特に以下に焦点を当ててお伝え致します。
○自律神経を整える。
◯今、ここ。（マインドフルネス）
だんだんとご自身でヨーガでセルフケアが出来る様にサポートさせて頂けたら〜と、願っております。
☆ディープリラグゼーション☆
ケアリングヨーガ、ヨーガセラピー をベースとしたヨーガです。
緊張と弛緩の繰り返しを続けて行う事で自律神経が整い脳が静まります。
ラストはボディースキャンとシャヴァーサナで至福のリラグゼーション。
☆ヨーガセラピー の呼吸法
やさしい呼吸法とジャパメディテーション（OMのマントラを唱える瞑想）をわかりやすい解説をしながら実践します。
ヨーガでは、呼吸法の練習を継続するとマインドが浄化され、自然と瞑想状態になると教えられています。
初めての方も安心してご参加頂けます。
呼吸法や瞑想にご興味のある方にオススメです。
☆シヴァナンダヨーガ ☆
マントラを唱え、呼吸法、太陽礼拝と12のポーズをじっくり練習するインドのハタヨーガです。
安全性を重視し、オンラインクラスはシヴァナンダヨーガ の練習の経験者様のみのご参加の対象とさせて頂いています。
Breathing in, I calm my body.
Breathing out, I smile.
Dwelling into the present moment.
I know it's a beautiful moment.
by Thick Nat Ham.