Meditation(瞑想) ①　～やってみたら、結構心がスッキリしますえ✨

こんにちは

笑いと癒しの音楽クリエイター、セシリアみつよです。

 

いつも読んで下さって、どうもありがとうございます。

 

瞑想、したことありますか

私は以前、結構していました。

毎日、ヒプノ氏を送り出した後、一番近所廻りも静かな頃に。

 

もうかれこれ、5年くらい前です。

絶えず、「あ～したら良かった、こ～したら良かった」とか、自分を責めたりとか、まぁ他人を責めたりとか、頭の中でグルグルグルグルしてた時、このままでは病気になるんちゃうか～と思ったんでしょうか、ヒプノ氏が「瞑想してみたら」と勧めてくれました。

 

「はぁ、瞑想　何それ。アヤシイ。スピリチュアル」

と思ってたんですが、元気になりたいのは自分もヤマヤマなので、ちょっとやってみようかなぁと思ったのでした。

 

 

 

 

敏感体質やのにそういうのんが嫌いで、すっごい敬遠してて拒否ってて、頑なやってんけど、もう少し柔軟になりなさいよ～的な時期に来てたんかもしれません。

今は、そういうのもしゃあないやんな～、体質や体質…と、ええ加減になりました。

 

勧められたんは、本格的な足組んでじゃなく、CDを聞きながら私の場合は横になってじっとしているだけでした。CDは、ひたすら波の音が入ってます。

 

 

 

 

1. 脳波をベータ波(通常の覚醒状態)からアルファ波、シータ波へと徐々に下げていき、デルタ波(深くリラックスした瞑想状態)まで導いていきます。

2. 深いデルタ波から始まって、更に少し深いデルタ波へと導いていきます。

 

3つ入ってますが、私にはこの2つでいいやろ、と言うことで、これだけ聴いてました。

時間にして、約45～50分。

 

波音の影に、アルファ波とかシータ波とかの音が流れていて、ただひたすらじっと聞くんです。

ヒプノ氏は瞑想が苦手らしく、合わんそうです。

何かグルグル思考が生まれて来るらしくて。そういう方も多いです。

 

誰やったかな

ラジオで元プロ野球選手が言うてはったんですけど、同僚やったか何か、瞑想をしようと思った人がいて、たった10分間したけど、ムリムリて。

何も考えんとこ思った途端に、色々ぶわ～っと思考があふれて来るねん、て。

 

それでも、10分間を続けていく内に、出来るようになったんやったかな

やっぱりやめたんやったかな

それは忘れた。

 

 

 

 

ヒプノ氏は、これをしてても、そのまま爆睡してしまうか、思考がグルグルらしいです。だから、きっと出来てないと思う…と言うてました。

私の場合は、聞き始める時に、波の音に必ず集中します。

多分、音に集中するのに慣れてるからやと思います。

 

何か考えそうになるけど、その波音が何の音か(ドとかレとか)聞き分けたろと思ってる内に、何も考えんようになるみたいです。

ほんまに砂浜の波打ち際に寝転んでて、耳元でザザザ…とか、チャップンとか言うてる心地よさで、その内に意識が飛びます。

 

CDの1つのプログラムの中に、脳波を浅くから段々深くに誘導する音が入ってて、そして終わりに近づくにつれて、また浅くしていくように入っています。

私の場合ですが、意識が飛んでも必ずプログラムの終わりには、また目が覚めた状態になります。だから、このシステムに合ってるんやと思います。

 

 

 

 

私は多分ですが、感覚的に傾いてる時と、理論的に傾いてる時とあるようで、ピアノを弾くとか作曲する時に感覚的な方を使ってるからか、瞑想はイヤではなかったです。元々普段、ぼ～っとしてますからね。

ほっといて。

 

あ、ピアノを弾いてる時、作曲してる時でも、構成とか構築を考えてる時は、理論的な方が動いてる気がします。ピアノの楽譜を読んでる時は、感覚のようです。

 

男の人は、理論優位の人が多いから、もしかしたら、苦手かもしれません。

音楽とか美術とかされてる男の人は、受け入れやすいかもです。

つづく

 

 

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