夜分遅くに失礼します。小声で... 控えめに... (笑)
只今！ ブリーチ放置タイムちゅー。
🏃
Run♪
思い起こせば
2014年 夏
ジェームス♪に心拍ゾーンのこと
教えてもらって実践
「えぇ～✴
こんなにゆるくていいのぉ➰」
って云う程度の心拍数で
先ずは30分走ると云うより
30分動き続ける！ってこと wo した。
自分自身の最大心拍数 wo 計算して
その60%～70% くらいのゾーン wo
キープして走る。
220 - 50(年齢) = 170
170 × 70% (0.7) = 119
Cassy* の場合
走りながらおしゃべり出来る程度から
始めたンだょ➰🎶
楽々に♪
頑張らないRun♪♪♪
だから続けて来れた✨
(*´∀｀)ノ
🏃
そのうち
一時間位は動き続けることが
出来るようになり...
秋に北上マラソン大会
【５km 】したっけねぇ～ 🎵
めっちゃ
嬉しかったこと覚えてる☀
まだまだ
ランニングフォームの改善が
必要なCassy* でありまして...💦
～参照～
心拍数トレーニングと
最大心拍数の計算と目標
| ロードバイクタイヤ徹底比較.com
http://roadbike-hikaku.com/tire/column/20160617_sinpakusuu.html
そうそう😃💡
有酸素運動 wo
週３回！30分以上すると
毛細血管が何倍だっけ？ ( -_・)?
以前書いたことあったね！
ぶわぁ➰⤴⤴⤴
って殖えていくの wo
感じ取れるくらいょ～✴
ホント❕
過去log
Cassy's❤Blog ： テーマ「Run☆*･ﾟFitness .*ﾟ」← 2016年までの記事
http://ameblo.mom/cassy-merce/theme-10085210902.html
客観的に過去の記事観てると！
うんうん♡ よく頑張ってたなぁ～🎶 よしよし♡ って感じだょ～✴
頑張らないつもりでも...力んでないにしても...よくやってるょ♪わたし👊😆🎵
ン???
フルマラソンはいつ走る？って？
うん♪
今年中に走ってみるとは思う。
でも
Cassy* の場合
フルマラソン wo 完走するのとが
目的ではなく！
目標の１つではあるカナ⁉
フルマラソンに
チャレンジすることにより
それに向けてのフォームの改善✨
日々の生活の中での自分創りに
フォーカスしたいのでありまして...
さらに
【自分のこと好き❤】って想え♡
自尊心 wo 育てることが目的です。
そのために
フルマラソン wo 活用してみようとは
考えています。
調子良いと思って
イイ気になって 20km 以上走ると
また
直ぐに左膝に来ちゃうンょ💦
何事も
頑張らないょ✨ 🙋
Thank you💋
ps....エッヘン 🙆 ネット環境整備✨
