こんにちは
元小学校養護教諭
「働くママの子育て保健室」
かりな先生こと
渡部かりなです。
はじめましての方はこちらの
プロフィール
をご覧くださいませ
発達障がいについての
私の解釈&私の思いは
【誰もわかってくれないとイライラしていませんか】
こんにちは😃
渡部香梨奈です。
オミクロン株の陽性者が急増し
保育園や学校がお休みになって
仕事を休まなくてはいけなくなったり
在宅に切り替えたものの
子育てしながらで集中できないし
あーもう！と
イライラしていませんか？
イライラの原因
実は
あなた自身なんです！
え？！
ちがうちがう！！
周りのせいで私がイライラしてるのよ！
私はイライラさせられているのよ！
って思いましたか？
怒りのメカニズムを知ることで
イライラを軽くすることができます。
メカニズム知りたいですか？
紹介していきますね。
イライラというのは
実は2次的な感情なんです。
まるでライターでシュッと
炎を起こすみたいな感じです。
イライラがライターの炎だとしたら
炎の燃料になるガスに当てはまるのが
ネガティブな感情や出来事です。
時間的なこと
体力的なこと
いつもやっていることができないこと
それによって
つらい
疲れた
なんで
罪悪感
疎外感
などなどが溜まって溜まって
着火スイッチがオンになった時
イライラ炎が燃えるんです🔥
着火スイッチは
〇〇すべき
〇〇しなくてはならない
という
あなた自身の思考パターンです。
今日中にこれをやらねばならないのに
これをする予定だったのに
イライラって2じてきな感情なんですよね。
イライラするのもダメじゃないです。
きっとあなたはとっても
真面目で誠実で責任感があって
これをすべきだ！
これをやって当たり前！
と思っているのだと思います。
ところが
「想定外」のことがつもりつもって
ガスとなり
想定(予定)していたことができなくなって
着火スイッチがオンになったのですね。
だとしたら
ガスがたくさん溜まる前に
少しずつ解消したり
〇〇すべき
を本当にすべきなのか
あなた自身がやらなくてはいけないことなのか
着火スイッチを緩めたり
することで
イライラをさけたり
ちいさくしたり
できるかもしれません。
具体的には
あなたの日々の感情を
しっかり受け止めること
感じること
疲れているならゆっくり休む
辛いと感じているなら誰かに話す頼る
悲しいと感じているなら自分をよしよしする
そうやって
ガスを少なくして
〇〇すべきも
緩めていきましょう。
そうは言っても
そう簡単にガス減らせないよ！
一人じゃ無理だよ！
みんな忙しいのに話せる人いないよ！
キャリアのある私が相談なんて…
などなど感じているあなた
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渡部かりな