今 あなたの心と体は 何を感じていますか？
それは体のどの部分で感じていますか？
どんな感覚でどんな感情ですか？
それはどれくらいの強さですか？
自分の感じている感覚や感情に気づいたら
『いていいよ』と伝えてあげてください
それを否定しようとせず
無理に変えようとせず
無視することもなく
ただ ありのままを感じて
優しく微笑みかけてあげてください
悲しいなら悲しいまま
寂しいなら寂しいまま
痛みなら痛みのまま
今のあなたのままで
いていいよ
ひよりゆみ
