東京からごきげんよう、らんです！
（このブログは世界各地に散らばった仲良し3人組が交換日記形式で書いていくブログです）
つばきちゃん、石畳が絵になるねぇ〜！どの写真もポストカードみたいで素敵♡
さくらちゃん、カフェイン断ちでそんなにすぐ目にみえる効果があるとはっ！！！
あたしもしばらく前からコーヒーの代わりに、朝は抹茶を飲むようにしてるよ。
コーヒーみたいな中毒性やカフェイン切れしたときの眠気やだるさがなくなって
すっかりハマっております♡
何かを足そう、足そうとしちゃうんだけど
不要なものを手放、自分に合わないものを手放すことの方が大事だったりするよね！
アラフォーにもなると、
からだが資本！健康第一！が身に染みるよね。
あたしも今までに
ジュースクレンズ、ケトジェニック、アーユルヴェーダ・・・
いろいろな食事法を試してきたんだけど
合うもの、合わないもの、一時的には効果が出るけど、辛すぎて続かないもの・・・があって
その中で、一番自分に合っていたのが、夕食断食。
やり方はすごくシンプル！その名の通り、夕食を抜くだけなんだけど
（就寝の八時間前までに最後の食事を済ませる）
☑︎ お通じが良くなって身体が軽い
☑︎ むくみがとれて顔がスッキリ
☑︎ 肌ツヤが良くなる
☑︎ 寝つきが良くなるって睡眠の質が上がる
☑︎ 朝早起きできるようになる（5時半起き）
という嬉しい効果を実感♡
これを食べていいのかな？とか
何を食べるのが正解なんだろう？
なんてイチイチ考えなくて良いのがいいよね！
とはいえ、調子が良いと欲が出てきて、
せっかくだったら体に良いものを取り入れたい！って
自然と和食中心のバランスを取れた食事を考えるようになったよ。
玄米、サバの塩焼き、具沢山味噌汁、ザ和食！
今話題の16時間ファスティングにも似ているんだけど
夕食の目的は、ダイエットというよりも
胃腸を休めることで、消化＞吸収＞排泄の機能を高めて、血流を増やすこと！
実際にやってみて
3食しっかり食べている時よりも、
むしろお通じの量が増えることにびっくり！
今までどれだけ溜め込んでいたことか・・・
アーユルヴェーダでも、消化しきれなかった未消化物（アーマ）が全ての病気をつくり出す
といわれているくらい消化＞吸収＞排泄って大事アルヨ！
産後から肌荒れニキビで悩んでいた時期が長くて
美肌に憧れていたから
「お肌きれいですね！何してるんですか？」
と聞かれた時は、もう嬉しすぎ♡
高い化粧品を使っていたときよりも
夕食断食＋睡眠＋水を飲む
を実践した方がお肌の調子が良いよ◎
オートミールクッキーつくったよ♡
とはいえ、
お腹空いて食べ過ぎちゃう時もあれば
甘いものを欲してアイスを2個も食べてチーンとなる日もあれば
夕食抜いても身体が重いときもある。
みんなは良いっていってたけど、自分には合わないこともある。
これさえ知っておけば、一生安泰！
なんていう魔法はなく
その時々で、変化していく自分の心や身体の声を聞きながら
「自分を整えるスキル」を磨いていきたいと思う今日この頃。
そちらは最近どうですか？気長にお返事待ってるね。
RAN from Tokyo with bisons bisous