30分自転車こいで、ケーキ3分の2のカロリー
タオルは 大分のゆるキャラ めじろん
咸宜公民館の教室のあと、きょうは ウェルピアのトレーニングセンターへ。
なんと 去年の6月以来でした
きょうは、6人くらい。
スタッフさんが3人いて、初めての時は 希望に合わせて
(どこがやせたいとか、筋肉をつけたいとか)
メニューを組んでくれて、
準備運動のストレッチから、マンツーマンで
丁寧に教えてもらえます。
私は よくテレビの情報を持って来るんですが、
それも有効なら、入れて、組み直してもらえます。
スロージョギングとか、有酸素運動の前に 軽く無酸素運動 とか、
[ためしてガッテン]ネタです
続けないと ダメなんだけど…
ストレッチのあと、エアロバイク(自転車こぎ)を30分、
メニューの筋力アップのマシンを9種類、
ウォーキングを20分
メニュー通りだと2時間ですが、
きょうは久しぶりなので、1時間45分で…
ここの利用料は、11枚綴りを買うと 1回318円
きのうのサンヒルズ日田は 10枚綴りを買うと 1回 179円。
マシンやシャワーなど設備の充実 専任スタッフの差はありますが、
続けられるところで 続けることが
やっぱり大事
しばらくは (木)(金) がんばってみまーす
でも、さすがに きょうはクタクタです～
