建坪１２.９坪のちいさなおうちで
夫婦＋息子3人
＋元保護猫の『わさび』『レモン』で
暮らしています
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こんばんは、mariです
昨日の記事をお読みくださった方
ありがとうございました
おはようございます
今日から出張なのですが
新幹線のチケットが
なぜかエラーでキャンセルに
なっていたというトラブルで
朝から血の気が引きました
ギリギリ発券して
滑り込みセーフで間に合ったので
良かったです………
スマホ変えてログイン情報消えていたので
そのせいなのかなぁ
相変わらず万年ダイエッターの
私なのですが
8キロ痩せてから1キロリバウンドしましたが
マイナス7キロをキープ中です
何度も８〜10キロ
ダイエットに成功はしていますが
キープが難しい
今回はリバウンドせずに
乗り越えたいところ…
私が最近特に気を付けているのが
何度か書いている
腸活です！
我が家は大腸癌家系なのもあり
腸の健康には
気を使わないといけないと思っています
腸活のために
発酵食品を取り入れたり
水を沢山飲んだりしていますが
ゆる〜く
グルテンフリー生活も
続けています
小麦や大麦などグルテンを含まない
生活をすることで
一部の人では
消化器系の不調（便秘、腹痛、膨満感、下痢など）が
改善する場合があると
言われています
お通じの改善は
ダイエットにも必須！！！
ラーメンやパンが大好きなので
完全に排除する事はできませんが
どうしても食べたい日以外は
グルテンフリー食品を
選ぶようにしています
パスタが食べたい日は
米粉のパスタか
えんどう豆パスタ
昔のグルテンフリーパスタって
あまり美味しくなかったのですが
最近のものは
本当に美味しい！！！
これでいい、じゃなくて
これがいい！と思って
選ぶことも多いです
普段はこちら♡
定期購入してるくらい大好き！
特別なパスタが食べたい時はコチラ♡
お酒はやめられないので
おつまみも出来るだけ
手作りでグルテンフリーを
大好きなゼンブヌードルから出た
ゼンブチップス。
これも本当に美味しくて
ちょっとお高いけど
リピートしてしまいます
おやつは出来るだけ
おにぎり！またはゆで卵！！
腹持ちが良くて
栄養価があるものがいいですよね
干し芋も好き！
お菓子が食べたい時は
自分で米粉のお菓子を作ることも多いです
作るのが面倒な時は
もちろん市販品を買うことも
こちらは米粉のバスクチーズケーキです
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無添加でグルテンフリーの焼き菓子は
なかなかスーパーでは手に入らないので
お取り寄せできるとありがたい
原材料は
クリームチーズ（北海道産）・生クリーム（北海道産）・卵（京都丹波産）・てんさい糖（北海道産）・ヨーグルト・米粉（国産コシヒカリ）
と言うことで
国産で無添加なのが嬉しいです
無理はせず選ぶものを変えて
ゆる〜くグルテンフリー生活を
続けていきたいと思います
旅行にも必ず持って行く
優秀クレンジング♡
お気に入りグッズを公開中
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毎日をちょっとだけ
［特別な日］にするためのヒントを
呟いています♡
◆MaryLifeStyle◆
mari主宰ライフスタイリングサロン
