ライフオーガナイザーの山本瑠実です。
本気で身体を整える
先月から砂糖抜き生活を始めて
メンタルが安定したり
怠さや疲れやすさもなくなったりと
心身共に調子が良くなりました。
改めて、人は食べたもので作られると
実感したので食生活も随分変わってきました。
今でも効果を実感していますが
食べたものが肌に出てくるまでに約1ヶ月
細胞が入れ替わるまでに約3ヶ月かかる
と言われています。
今、1ヶ月半なのであと1ヶ月半で
さらになにか変化があるかも？と思うと
楽しみで仕方ないです
今日は、最近よく食べているものをご紹介します！
オートミール
いろんなオートミールを試してきましたが
これはかなり食べやすいと思います。
どのように食べているのかと言うと
雑炊のようにして食べています。
水・オートミール・ウェイパー・キムチ・鶏ハム
をコトコトして、仕上げに
チーズ・海苔・唐辛子をトッピングしています。
ヴィーガン用のウェイパーもあるよ！
キムチ以外にも
ネギと鶏ハムを和風ダシでコトコトして
卵を溶いて入れたり
サッと食べたいときや面倒な時は
永谷園の鮭茶漬けでもいいそうです。
コレは私は食べたことがないけれど主人はよく食べています。
簡単に言うと、お米の代わりですね。
始めて作ったときは
きもちわる・・・
と思ってしまって
なかなか食べられませんでしたが
今ではお米と一緒です。美味しいです♩
あとは
バナナと混ぜて焼くだけの
クッキーも作ります。
気が向けばナッツを刻んで一緒に入れたり
ハイカカオのチョコも入れたり。
ナッツ
このナッツはもう2年以上食べ続けています。
今回初めて有塩にしましたが
ほんのり塩味じゃない。
がっつり塩味です！！
またお塩が美味しくって・・・
やばい とか えぐい とか
そういった言葉はあまり使いたくありませんが
エグいです。美味しい！！！
ほんと食べ過ぎ注意です。
次はまた無塩に戻さなきゃ。
毎日手のひらより少し少ないくらいを
小腹がすいたときに食べたり
蜂蜜に漬けておいて
コーヒーのお供にしたり
チーズに乗せたり
フルーツ・チーズと合わせたりします。
粉なっとう
これははじめは案件でいただいたのですが
あまりにもよくてリピ買いしています。
・小さじ１で納豆約１０パック分の納豆菌芽胞
・納豆菌は100℃以上のお湯で沸騰しても
－100℃で冷凍しても死滅しない
不死身の耐久性を持つ
といろいろすごいのですが
腸の調子がほんっと良くなります。
なににでも振りかけます。パンにも・・・
パスタにも！
多少納豆の臭いがあるので
苦手は方は濃いめの味付けのものに
混ぜるといいかなと思います。
私は納豆に粉なっとうを混ぜたり
オートミール雑炊に入れたりもします。
サバ缶
メンタリストDaigoさんが
鯖缶をよくオススメしているので
缶詰を常備しています。
そのまま食べるか、
2合のお米にこの缶詰を1つ入れて
炊飯スイッチオン！するだけです。
炊けたら、
枝豆や梅干し、紫蘇、刻んだ生姜を入れて
軽く混ぜたら完成です。
味噌煮の方は砂糖が多く
入っているような気がします。
こういうのにすぐに気付くようになりました。
なので次回からは水煮缶にします。
そして最後はおやつ♡♡♡
オートミールバイト
こちらはKALDIで見つけました。
いつも作っている
オートミールクッキーみたいなものかな？
携帯できるしいいな。と思って買ってみたら
想像とは全く違って
めちゃくちゃ美味しいんです！！！
クリーミーな甘さがあって
サクサクしていて。
コーヒーのお供にピッタリ！
鉄分やカルシウムもたっぷりです。
ええもん見つけたわ♡と思ったけれど
砂糖が入っています・・・
想像ではオートミールをぎゅっと固めただけの
甘くないお菓子だったので
砂糖が入っているなんて思っていなくて。
でも毎日5個も10個も食べる訳ではないので
これからも食べます♡
100％完璧を目指してしまうと
いつか続けられなくなりますしね。
バッグの中にも忍ばせておきました。
ドライフルーツ・チョコ
ドライフルーツ(砂糖がついていないもの)や
ハイカカオも時々はOKにしています。
こちらはPRでいただきました。
とても高級な
ドライフルーツ＆チョコの組み合わせ
全部美味しかったです♡
フルーツ本来の甘さがぎゅっとしていて
1粒で満足感があります。
10日ほど前にいただいて
2・3日に1つずつ食べています。
なんだかすごく長くなりましたが
最近食べているものは
このような感じです。
ずっと続けていきたいと思っているので
完璧を目指さずに
時々ゆるめながらやっていこうと思います。
そうそう！コメントで
砂糖の代わりに甘酒を使っている方がいました。
くまもんの甘酒を使っていらっしゃる
ということで、調べてみました。
こちらかな？
無添加の甘酒ですね。
甘酒は飲む点滴って言いますよね。
・・・真似します
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