いつもご利用ありがとうございます
皆さんは食事の内容を意識しておりますでしょうか
⚫カロリーを低くすることだけを考えている
⚫過度な塩分や脂質を取りすぎている
⚫1日の食事で栄養バランスがとれていない
など、現代社会を生きる我々には…食生活の改善というのはなかなか難しいものです
そんな中でも特に意識して欲しいのが
【タンパク質】
人間の体はタンパク質でできています
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し
健康な体をつくるだけでなく美容やダイエットをするうえでも、たんぱく質は重要な栄養素となるんです
せっかくトレーニングしているのに、たんぱく質が足りないと、筋肉が上手く成長しない、肌荒れやダイエットの効果がでない....風邪を引きやすいなどの症状が出ることも....
意識してたんぱく質を摂取すると、肌質が良くなったり、髪の毛の状態が良くなったりします
◆18歳以上の女性は1日50g
のたんぱく質摂取が基準値です
皆さん摂れていますでしょうか
たんぱく質の摂取方法については、トレーナーに直接お尋ねくださいね
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