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ダイエットといえばランニングやウォーキングなどの有酸素運動ばかりを取り組む人が多いと思いますが、そもそも筋力トレーニングも行ったほうがよいのでしょうか
答えは...
筋力トレーニングはダイエットに非常に効果的なため行ったほうが良いです
その理由は大きく分けて2つ
①筋力トレーニングを行うことでカロリー消費が高まるだけでなく、トレーニング後のカロリー消費も増やす効果があるんです
(以下、難しい説明↓)
筋力トレーニング後18時間〜最大72時間は運動後酸素消費量増加により代謝が約5%も向上すると言われており、カロリー消費に効果的
②長期的なトレーニングによる筋肥大で基礎代謝が向上するためです
筋肉さえつけてしまえば、基礎代謝が高まり、何もしなくても消費できるカロリーが多くなります
何もしなくてもですよ
筋力トレーニングは短期的にも長期的にも消費カロリーを上げるため、ダイエットにおすすめなんです
明日『②有酸素運動と筋力トレーニングの割合』につづく....
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