こんにちは😃
現役の介護士で
心理カウンセラーの
ゆうちゃんです✨
アンガーマネジメント研修を
させていただいた続きです
怒り💢には大きく分けて3種類
あります
自分が正しいと思い相手が間違っている
とジャッジした怒り
本当に自分がすべて正しいのか？
自分を責めてる自己嫌悪からくる怒り
本当にそこまで自分を責める必要あるかな？
過去のトラウマに反応している怒り
本当に怒りの対象は目の前の相手なのかな？
怒りは少しづつ薄れていくもので
48時間すると、ほとんど消えていく
と言われています
ここで48時間しても消えない怒りは
過去のトラウマに反応している怒り
の可能性が高いです
この場合、怒りの対象は目の前の相手
ではない可能性があるので
過去に思いあたることがないか
内観してみてください
人が大きく怒って💢しまうときは
この3種類がゴチャ混ぜになり
「もうどうにでもなれ〜」😡💢
になってしまうとき
まずは怒り💢の感情が湧いてきたとき
自分の怒りがどのタイプかを分別
してみること
これだけで怒りは軽減します✨
怒りの感情はあって当たり前なので
無くす必要はありません
原因を知り、減らすだけで大丈夫👍
自分で自分をセルフカウンセリング
できるようになると怒る回数も
減ると思います
今まで怒りに使ってきた時間は
自分を満たす楽しい時間に使って
あげてください✨
今日も感謝です✨
