高タンパク低糖質！豆乳は備蓄しやすい！

この記事では、豆乳の備蓄について紹介します

産後、母乳がなかなか出ないと、悩みますよね

睡眠不足でフラフラの中、良質なタンパク質の摂れる食事を用意して…

また大規模な災害時には、道路の寸断や渋滞により物流が混乱して、食料が手に入りにくくなることがあります

スーパーも被災していて、開店どころではないかもしれません

開店してくれたとして、飲食物を求める人が殺到して…

東日本大震災では、2〜3時間並んでようやく入店できたという体験談を聞きました

日持ちのするものを、家に備蓄しておきたいですよね

そこで

豆乳はおすすめですよ

メリット

おいしい

ビタミン豊富で美肌効果あり

高タンパク質

低糖質

母乳の出を良くする

そのまま飲める

常温保存できる

賞味期限が長い（この商品は180日）

賞味期限を大きく書いて、パッと見てわかりやすくしています

そのまま飲んでもおいしいですし、豆乳鍋やスープなど、料理にも使えます

私は妊娠糖尿病になり、自己採血で血糖測定（1日6回）と、食事療法（1日5回食）、さらにインスリン注射をしていました

1,600kcalを朝昼晩の食事で摂り、

200kcalかつ糖質20gかつタンパク質が多い間食を2回摂るよう栄養指導がありました

毎日カロリーと糖質を計算しては、お腹が空いていなくても時間になったら食べる生活が3ヶ月続きました

食事と間食の間に2時間空けねばならず、迷っているとどんどん後ろにずれてしまうので、間食にはよく豆乳を飲んでいました

飲んだら買い足して、ローリングストック

豆乳はおすすめですよ

今回書いた人:防災士ちさと

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