妊娠中の体重管理

ボディメイクサロンケイのKeikoです。

妊娠26週、7ヶ月も中盤に入りました！

日に日にお腹は大きくなり、たまに自分の身体の幅を認識できずぶつかったりしてます…

ごめんよ、ベビー。

今日は体重管理について。

妊婦検診に行くと体重測定があって、増えすぎてると指摘されたり…なので何となーく薄着で行っちゃったりしませんか(笑)少しでも体重減らす作戦(笑)

かくいう私も、前回は体重キープだったのに先日検診で1ヶ月で2kg増量してて、指摘されました💦

実は前回検診前に、胃腸炎で１週間ろくに食べれず、体重落ちたんですよね～。前回検診では増加なしだったのはそのせいです。

２ヶ月で2kg増加と考えれば、まぁOKと助産師さんに言われましたほっ。

妊娠中の皆さんはご存じかと思いますので、細かくは書きませんが、妊娠中は体重増加は当たり前。でも適正な範囲内でのお話。

妊婦は二人分食べなさい！は嘘ですー！

二人分食べたら確実に太りすぎます(笑)

妊娠中の高血圧や糖尿病を引き起こす可能性があり、胎児にも影響ありますし、出産も難産になったり、帝王切開にせざるを得なくなったり。

妊娠前が痩せ型なのか、標準なのか、太りぎみなのかによって、増加体重の目安があります。

母子手帳に載っていると思うので確認してくださいね。

モデルさんが、妊娠して15kg増！とか良く聞きますが、それを聞いて安心してはダメですよ！

モデルさんは元がかなりの痩せ型なので、これくらい増えてもOKなのです。

では管理方法は？

１番の基本は体重測定！

数値を見る。これは１番効果あり。

増えすぎたらすぐ調整！

妊娠中に限らずですけどね！

私は毎日計測してます。

妊婦してからというわけではなく、もうずっと前からの習慣です。途中計ってない時期もありましたが、やはり目安として見ておきたい。

基本的に毎日朝起きてお手洗いを済ませたあとに、計測してます。

前回妊娠時は、同じ26週で＋4.5～5.0kgでした。最終的に＋10kgで、まぁ目標通りでした。

現時点で、妊娠前から＋3.5～4.0kgです。

ただ、今回は妊娠前に通常より増えてて絞らなきゃー！と思っていたところだったこともあり、、節制はしています。

最終的には前回妊娠時と同じ体重くらいで出産するのが目標です。

ということで、現時点では、まずまずの体重かなと。この調子で増やしすぎずにいきたいですね。

妊娠中に太る原因は、

・食べ悪阻で食べ続ける

・吐き悪阻後にご飯が美味しく食べれるようになり食べすぎる

・嗜好の偏り(普段食べないものを食べたくなったり…妊娠中は謎なことが起きますね…)

・運動不足

などなど！

そもそも胎児へ栄養提供のため、母体は脂肪を溜め込みやすくなるというのはあります。

そんな妊娠中の体重管理のための節制のアイデアは、また別の機会に記事にしたいと思います。

まずは毎日の体重測定から！

妊婦さんに限らず、皆さんにおすすめ！

ぜひやってみてください！