ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘する
ダイエットブログです。
16時間ダイエットと
ファスティングの組み合わせで
ダイエットに成功
現在はめでたく
2年かけて12キロ痩せて維持期に突入
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
参考にしています。
ちなみに
ブログを書いてる間に歳をとり
現在アラフィフ
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運動したのに体重減らないのなんで？
おはザマス
昨日のボブ子の驚きの歩数を見て
『ボブちゃん、明日は痩せるターンやな』
そう思った人も
多いことでしょう。
だって
仕事だけで
17516歩ですよ？
あーた、そりゃ
痩せるしかないじゃないすか
こんな歩数稼ぎだしたら。。。
でもね、
ボブ子手帳によりますと
この場合
痩せないのです
痩せないという言い方は語弊があります。
正しくは
体重が
減らないのです
さぁ、見てごらんこの体重を
今朝の体重はこちらでござる。
ちーーーん
あんなに頑張って働いたのに？
なんてこったい
これには
ズバリ理由があるそうです。
春になって
痩せるためにウォーキング始める人とか
おるかなと思って調べてみたなりよー
運動後に体重減らんのなんで？
筋肉の炎症と水分貯蓄
単純に運動により
筋肉がむくんでる状態になる
その結果脂肪が燃焼しても
水分が増えていて相殺され
体重が減らない
グリコーゲンの蓄積
身体を動かすと
次のエネルギー消費に向けて
グリコーゲンを蓄えようとする。
グリコーゲンは水分と結びつくから
結果体重減らない
ホメオスタシスの働き
身体は変化を嫌うので
まずは水分でバランスとって
体重を保とうとする
ま、そんなもんや
ただし、運動による
脂肪燃焼効果が数値に表れるのは
数日後が多いらしく
明日以降に期待
なので運動する人は
翌日の体重に振り回されず
コツコツコツコツあるのみ
むしろ体重測るより
身体のサイズ測ってるほうが
モチベあがるはずーーー
ボブ子が運動嫌いなんズボラやねんけど
一旦体重増える事多いからってのもあるねんなー
でも長い目で見たら身体の見え方には
変化あるだろうから
やるべきなのは理解しておるー
ぱぱっと減るファスティングが
好きなんはそこなんやろね。
はい、では昨日の食事記録でございます
お昼はこちらの投稿をごらんあれ。
晩御飯ですよ。
晩御飯。
買い物して帰ったから
20時に
晩御飯はヘルシーに
米粉のパンとごぼうスープと
サラダにしたつもり
このパンね、
めっちゃずっしりやねん。
痩せたい人は一個までやな
（分かってるのになぜ2個食う）
サラダ
12キロ痩せてから変わった事。
ヘルシー思考になったんだけど
1番は
ドレッシング
塩とオイルのみ
市販のドレッシングは
ほぼ使わないよ。
食後は
すいか‼️
ちょっと巷で話題の
chat GPTの手書き風画像を
真似してみた‼️
もちろん人力や笑
AI画像に対抗する更年期女ボブ子
AIすごすぎるけど
なんかこう、やっぱり人力よね？
AI画像ってみんな同じだもの。
つまらん
プロンプト入れるだけで
楽ちんだろうけど
古臭く手書きで行くわ！！！
はい、そして夜遅くに
シャトレーゼのチョコバッキー
疲れてると甘いもん食べたくなるよねー
ま、そんなこんなで
動いたけど
しっかり食べて
自分を甘やかしまくって寝た一日でした
今日からマラソンよーーーー
仕事終わったら
今日の開始2時間半額セール投稿する予定だけど
先に見たい方はこちら参考にーー
半額クーポンの取り方と
半額ゲットの方法まとめてるよー
今回BOHの半額あるから
コスメ探してる人はよいかも！
母が20キロ痩せたダイエット
コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット
父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
やってよかった
ダイエットにオススメ
背中のお肉対策に
常備しておくと
つらーーーいダイエットにも耐えられる
食べても大丈夫なダイエットおやつ
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まずは姿勢から
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