こんにちは。
オーストラリアの海
から
マインドシフト ライフコーチのReinaです。
♡こちら♡
オーストラリアの海
からマインドシフト ライフコーチのReinaです。
【 オーストラリア在住 マインドシフト ライフコーチReina と一緒に叶えられる・できること】
本場のウェルビーイングとマインド(脳科学•思考)の先生。
本場のウェルビーイングとマインド(脳科学•思考)の先生。
👑自分らしく生きるセルフコーチング
👑本当のあなたで心地よく愛と喜びに満ち溢れる豊かな人生
👑才能、可能性、魅力の最大化
👑脳x行動x身体x心=理想の未来
👑愛にも喜びにも満たされる豊かなパートナーシップ
🧜♀️Mermaid 海を愛する元水泳アスリート
理想とする一生モノの幸せの作り方をお伝えしています。
👑才能、可能性、魅力の最大化
👑脳x行動x身体x心=理想の未来
👑愛にも喜びにも満たされる豊かなパートナーシップ
🧜♀️Mermaid 海を愛する元水泳アスリート
理想とする一生モノの幸せの作り方をお伝えしています。
家事や仕事、育児など、
隣人の声、キーボードの音、止まない通知音...
慌ただしい私たち40代の脳•マインドは
いつも疲れがち。
静かな自然と調和する瞬間。
気づかない小さなストレスの糸がほぐれていく。
毎朝、必ず最低5分でも作っている
#wellbein朝活チャレンジ の時間。
その中でも、
ぜひ試してほしいのが禅の呼吸法「ZEN呼吸」。
「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質セロトニンが活性化し、
キュッと凝り固まった脳は柔らかく、
どんよりした脳はクリアに、わずか5分で、
すがすがしい気分になれちゃいます。
息を吐ききることが重要。
たった5分で頭がスッキリ✨
「ZEN呼吸」とは、
生きるための自然な呼吸とは違って、
吐ききることを重視した禅の呼吸法のこと。
1日5分〜30分行うことで、セロトニン神経が活性化し、セロトニンが出やすい体質になるそうです。
朝行うのがいちばんオススメで、
1日Happyモードで動くことがでるよ〜。
1️⃣セロトニンを最適化してスッキリ覚醒
セロトニンが大脳皮質を目覚めさせると、集中力が高まって気分もスッキリ。寝起きに行うとぼんやりした頭も目覚めるよ！
2️⃣イライラや落ち込みがなくなり、穏やかに
不安や恐怖を促すノルアドレナリンの過剰な分泌を抑え、精神の安定や安らぎをもたらします。他人へのイラつきもなくなります。長年やってると、かなり実感しています。
3️⃣自律神経のバランスをとってリラックス
日々活動しているとき優位になる交感神経と睡眠中などに優位になる副交感神経の切り替えをサポートし、一日中最適な状態に。
4️⃣抗重力筋に働きかけて姿勢も整い、顔もキュッ😍
抗重力筋は、重力に対して姿勢を保つための筋肉。セロトニンが活性されると背筋が伸び、たるんだ表情筋もアップ⤴️Yeay♫
どこでも簡単にできる朝の深呼吸。
この動画を保存して、頭にイメージしながら
効果を意識しながら深呼吸すると、
更に幸せ度がアップします😉
ぜひ、取り入れてみてね🧜♀️
というわけで・・・
♥４月は春の応援月間 ♥
まずは、
無料マインドシフト オリエンテーション講座を行います。
基礎のキ、です。
本業があるけど、未来への準備を考えている、
っていう人も多いので、
普段、夜は私仕事はしないんだけど、
特別に夜のセッションも考えています。
もっと、みんなで喜び、高め合いたい💗
って思いが今とっても大きくって。
あなたがもし、
不安や心配、恐れが、人間関係や、未来、
仕事とか、何かにあっても、
それが、安心に変えることができたら、
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マインド(思考)が変わると、
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あなたの毎日の時間ももっと有効活用できるようになります。
物事や状況の捉え方も、
受け止め方も変わり、
あなた自身が周りの人や他人に
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