​「最近、夕方になると脚がパンパン…」

「寝ても下半身の疲れが抜けない…」

​40代・50代になると、ホルモンバランスの変化によって

「下半身の疲れ」や「重だるさ」が

一段と溜まりやすくなりますよね。

​実はその大きな原因のひとつが

【ハムストリング】

【下腿三頭筋】の硬直にあります。

​🔍 解剖学的にみると…脚が重くなる理由

​なぜこの2つの筋肉が重要なのでしょうか？ 

少しだけ解説します。

​▶ ① ハムストリング（裏もも）

​構成する筋肉： 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）・半腱様筋（はんけんようきん）・半膜様筋（はんまくようきん）

​特徴： 坐骨（お尻の骨）から膝裏にかけて走る大きな筋肉です。

​硬くなると…： 長時間のデスクワークや運転で最も縮みやすい部分。ここが硬くなると、骨盤を後ろに引っ張ってしまい、骨盤の歪みや慢性的な腰痛を引き起こす原因になります。

​▶ ② 下腿三頭筋（ふくらはぎ）

​構成する筋肉： 腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋

​特徴： 「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓へ送り返すポンプの役割を持っています。

​硬くなると…： ポンプ機能が低下し、足元の冷え、むくみ、だるさがダイレクトに現れます。また、アキレス腱へとつながる筋肉のため、歩行時のクッション性が失われ、疲れやすい体になってしまいます。

​放置すると、全身の不調に繋がることも…

​裏もも（ハムストリング）とふくらはぎ（下腿三頭筋）は、どちらもガチガチに硬くなりやすい筋肉。

これらが縮んでしまうと、姿勢が崩れるだけでなく、全身の血流やリンパの流れまで滞ってしまいます。

​「ストレッチをしているけれど、イマイチすっきりしない」

「プロの手でしっかり芯からほぐしたい」

お一人お一人の筋肉の状態に合わせて

丁寧にケアさせていただきます。

​下半身をスッキリ軽くして、快適な毎日を過ごしませんか？

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