こんにちは♪
11月も半ばをすぎましたね
いかがお過ごしでしょうか？
(*^-^*)
今日は私が
月に一度学ばせて
いただいてます
カオラボから
一部シェアさせていただきます♪
(コーチングメソッドを土台とした
オンラインセミナーです。)
『もっともっと
自己肯定感を高める』
この記事を
読んでくださっている
あなたは
自己肯定感
高い？低い？
どちらだとおもいますか？
わたしですが
自己肯定感が
とても低いです
何故かと言えば
小さな頃から人見知りで
かな～り大人しい性格で
人との関わりが苦手でした
それがずっと
コンプレックスだったんです
けど
大人になって
気がついたのですが
お話ししてみると
自己肯定感あげたいなぁ～
…って思ってる人って
意外に沢山いらっしゃる
気がするんですよね
この記事は自分の中に
落としこむためにも書いていますが
もし、参考になる方が
いらっしゃったら
嬉しいです♪
自己肯定感とは何か？
自己肯定感とは何でしょう？
文字の通り
自己を肯定する気持ち
自分自身への評価
自分が価値あるものだと
分かる感覚の事です
一言で言うと
自己肯定感が高いと人生の質が高くなり幸福感も高まります
逆に低いと非常にストレスフルな
人生になってしまいます
と、言うことは
自己肯定感を
上げていくのは
とても大切な事なんですね♡
自己肯定感が低いデメリット
※幾つか有りましたがここでは2点記します
①精神的に不安定になりやすい
他者からの否定や非難に弱くなります
又、何かお断りされると
全部が非難されたように
受け取ってしまう事も。
②人間関係の問題が生じやすい
自分と他者との比較をして
劣等感や妬みを持つ場合が。
また、
他人に心を開かない傾向もあり
よって、人間関係にも
問題が生じやすくなる…
との事です
健全な自己肯定感を持つメリット
では、自己肯定感を持つメリットは
どの様な事があるでしょうか？
(幾つかありましたがここでは2点しるしますね♪)
①耐性(たいせい)が強い
これは、どんな意味かと言うと
負の感情、負の状況、負の人間関係等
『耐えなければならない状況』の時に
『心が強くいられる』と、言う事です
だから、どんな事があっても
ブレない生き方ができます
②人間関係の質が良い
自己で肯定できているので
他者との比較がなく
他者の成果にも向き合う事が出来、
また、自分の成果成長にも
向き合う事ができます
『寛容』にもなれるので
人との信頼関係を持ちやすく
なります
やはり自己肯定感が高める事は
大切な事ですね♡
自己肯定感を高めるには？
では、どうやって自己肯定感を
高めていくと良いでしょう？
それは……『自己受容』する事が
とても大切なポイントとなります
自己受容とは、
自分の弱点・欠点・自分の本質を
【無条件で受け入れる事】です
自らの事を誰かと比べて
あれが良いとか悪いとか
ジャッジしないで
まるごと無条件で受け入れる事
どす黒い部分や
ドロドロした部分があってもOK♡
そんな部分が１ミリも無い人って
いるでしょうか？
わたしは、ブラックな面沢山あります(笑)
薫さん曰く
『だって人間だもの♡』
『ダメな所があるからこそ可愛らしい♡』
↑
わたしも、そう思います(*^-^*)
自己受容の高め方
最後に
【自己受容はどうやって高めるか？】
その方法の
1つを記して終わりたいと思います
自己受容を高める方法
その1つは
自分が所属している所で
『貢献する事』
どんな人もどこかに所属
しているので
(例えば、住んでる市や町、地域
町内会もそうだし、職場や
PTA、サークルetc)
自分に出来る事で
社会貢献、他者貢献する事により
『やれている自分』を、
受け入れ、信頼していく
様になっていきます
🌟例えば自分の出来る額で
『募金』をする
↓
『誰かの役にたっているんだ』
『誰かの笑顔を作っているんだ』
↓
それをやれている自分を
少しほめたい気持ち
↓
受容受容できている
との事でした(*^-^*)
長くなりましたが、
オンラインサロンカオラボ11月
『もっともっと自己肯定感を高める』の
シェアは、以上となります♪
自己肯定感を高めると
人生の質も高まるなら
是非上げたい所ですね♪
わたしは、まず
少しずつ
自己受容出来る事が目標です♪
また
所属している所で
自分の出来る貢献を
意識していきたいな♪
このシェアが
どなたかのお役に
たてたなら嬉しいです♡
ありがとうございました
m(__)m
最後までお読み下さり
有り難うございました
あなたのいのちは
太陽の様に
優しく
温かく
美しく
毎日
輝いています
ひだまりMYLIFE
INOCHINOIBUKI(いのちのいぶき)
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