あなたと
あなたの奥にある
輝くいのちに
こんにちは♪
日常の小さな幸せを描くINOCHINOIBUKI
(いのちのいぶき)です
今日も
小さな幸せに
フォーカス⭐
感情のコントロール
こんにちは♪
いかがお過ごしでしょうか？
今日は
わたしが、
月に一回学ばせていただいてます
「カオラボ」から
１つだけシェアさせて
いただきます😊
6月は
「人生の質を高めるためにできること」
と言うテーマでしたが
その中の１部
感情のコントロールする
方法です
３つ話されてましたが
その１つ目
🌕問題は自分の中にあると認める
(自分を責めると言う意味ではない
主体的に行動するため、
まずは、そう認める)
問題は自分の中にある
外にあると思わない
例えば嫌なことを
言ってくる
あの人が悪い
等と
思いたいが
どんな事象があっても
「自分次第」なのである
何事も自分の
「認知と意味付け」次第で
世の中は
全く違ったものが
自分の目の前に
創造されていく
外にある問題も
わたしたちが
どう見たらよいか
自分で主体的に選ぶ事が出来る
その他の２つは
🌕感情は自分で選んでいると認識する
(他の人にはスルーできる事もある。
怒るのが悪い訳ではないが、
取り返しがつかない様になるのに
注意。伝え方に気をつける)
🌕刺激と反応の間にはスペースがある
例えば
嫌なことを言う人
と
言われた自分の間には
スペースがあり
その部分に
理性を入れる
「さて、どんな感情をえらぼうか？」
選択する
トレーニングを
するとよい
シェアは以上になります
感情のコントロールの
部分で
わたしが
１番印象に残ったのは
問題は自分の中にあると認める
と言う
項目でした
嫌なことを言うな～
ちょっと感じ悪いな
と
思う事があっても
自分の捉え方次第
なんですね
例えば
あのような事をいわれると
嫌な気分になるんだな
と
目の前の人が
教えてくれたんだ
とか
自分が大切にしてる
価値観を知ることが出来た
機会なんだ
等
自分を振り返ったり
学びにすると
言う事でしょうか
とは
言っても日々
予想もしない出来事など
いろ～んなことが
起きるので
理性的とばかりは
いかないかと思うのですが
(わたしの場合です)
これもコツコツと
トレーニング
できたらな～と
思いました
(*^^*)
とても為になったので
シェアさせていただきました
必要な人に
届きます様に😊
(今月カオラボの募集月です
ワタナベ薫さんのblog後半に
詳細書いています😊)
あなたの
こころに
いつの日も
日溜まりが
ありますように
最後までお読み下さり
有り難うございました
あなたのいのちは
太陽の様に
優しく
温かく
美しく
毎日
輝いています
日常の小さな幸せを描く
INOCHINOIBUKI(いのちのいぶき)
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