運動ニガテ・ひさびささんが激変！
引き締まり、疲れにくく、自分軸もできる！
「本当の」運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
いろんな健康法が謳われるなかで、
何が自分に一番合うのかは…
まぁ、やってみんと分からんよね！！
ってところはあると思うんですが…
特に最近は、現代人は食事を摂りすぎる、
という説が出てきていて、
１日２食を提言される方もおられますよね
気になる方は、
いろいろやってみたらええねん！！
と思うんですよ。
で、合うものを、
続けられるものを（ココ重要）
やってみたらいいんじゃないかなと。
で、私はと言うと、一日三食派です
お腹空いたら我慢できへんし！！
気持ち乱れまくるしね（どんだけｗ）
そんなに運動量があるわけじゃないけど、
一日に4～６レッスンくらいはするので、
体力筋肉維持のためにも
食事は必須なのです。
そんなワタクシ。
20歳頃から体重は変わらず。
30代で３人出産しましたが、
無事に戻っておりまして。
153㎝弱←ｗ
47～48㎏でございます。
細くはない。ふつー。
身長でいうとちょっと重たいのかな？
Sサイズの身長ですが、たいてい、Mじゃないとキツイ(笑)
下半身しっかりめでございますが
細くしなきゃーー！！！みたいな危機感ございません♪
産前にはいてたジーパンも履けてます
私の身体に対する価値観は、
『柔軟性があって、しっかり動けて
運動神経よく、反射神経よく、挑戦もできて、
かつ、気持ちよくいられること』
…長いなｗ
細くて筋肉が無くて、硬くて軽くて動きが鈍い
…これは、私の中では違うな！という体なわけです。
話逸れまくりましたが…
幼少の頃から、朝ごはんは
ご飯とお味噌汁。
これがド定番。
今でも続けていて、
子どもたちにもそうしてます。
（土日の朝どちらかはパンだったり♪）
私が幼少のころと違うのは、
タンパク質を意識して足していること。
ご飯とお味噌汁に
納豆・卵・サバ缶とか、夕飯の残りのお肉とか。
お味噌汁は具だくさんで、
ご飯も一善しっかり食べます。
お昼ご飯はといえば…
テキト―――
ですが、
今はタンパク質は意識して。
若い頃は、それこそコンビニでパスタ！
どこ行ってもパスタ！とかで、
炭水化物を謳歌しまくりでしたよ…
それでも太ったりせんかったのよ…
若いってすごい…
夕飯は、肉か魚がメインで
お野菜もしっかり食べます。
ただ、ご飯はあまりガッツリ
食べないように気を付けていて。
メイン＋野菜、煮物か焼き物、スープ
超ざっくりでこんなとこかな。
例えば一部こんなイメージ。
20代・30代と比較して考えてみると、
やっぱり代謝も下がる40代では
炭水化物量はずいぶん減ったなと。
甘いものが大好きなもんで、
（特にチョコ
）
若い頃はけっこー食べてました
さすがに今はそれをやるとアカンでしょ！！
っていう自制心と(笑)
タンパク質をしっかり摂っていると
甘いものは少量でも満足いくようになるので、
そこも体重維持には大きいのかなと。
そう思うと、20代の頃なんかは、
タンパク質足りてなかったなーと思います。
あと、思い返せば…
食べるのが遅いことと(笑)
↑いつもしゃべりすぎ
一番最後に白米を食べてたことも良かったんですねー！！
いろんな要因が功を奏して(笑)
今、そこそこいい感じに収まっております
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