おうちで運動不足解消！！
「本当の」運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です！
抗うでもなく、戦うわけでもなく。
とにかく自分の身体の使い方を意識してみる。
世の中、いろんな職業があって、
皆さん日々その仕事に見合った体の使い方をしていて。
まぁ、だいたいが無意識に。
仕事の最中は集中してるし何も気にならないけど、
やっぱり仕事が終わると疲れとともに、
身体の使い方による不調や痛みがドッと出たりします
そんな時はやみくもに動いてみたりしないで、
自分の身体の使い方を見直してみる。
でも、なかなか自分で自分の身体の使い方の
クセは分からなかったりするので、
私はそのあたりをしっかり観察するようにしています。
先日も、妊婦さんになられたレッスン生さんが
泣くほどの腰痛に
ご本人からのお話しでは…
「妊婦さんでも飲める痛み止めでなんとかしのいだものの、
その腰痛のせいで夜も横になれない
」
↑想像するだに辛いでしょ！！！
よくよくお話を聴いてみると…
これも、お仕事による偏った体の使い方と、
妊婦になってからの身体の使い方が相乗効果で
痛みの原因になっているようでした。
さて、そこで私が画面越しに一緒にしたこと…
それは、ストレッチ
基本的な形をお伝えしつつ、
ご自分でどこを伸ばせば気持ちいいのか探ってもらうんです。
「自分が気持ちいいと思える感覚」
これって、日頃忙しいとなかなか味わえないもの。
なので、３０分のレッスンの中で、
ご自分の身体に向きあってもらいながら
気持ちよく腰や背中を伸ばすことたったの数分。
あとは、これを日常でお仕事の合間にやってもらう。
…というのを実践して、
その方は腰痛から無事解放され、今は次のステップ！
大事な筋トレをやっています
もちろん、毎回そのストレッチもやっていますよー！！
知らず知らずに身につけてしまった体の使い方のクセで
どうしても痛みが出てしまう方もいる。
ドクターストップかかってる方はいけませんが、
日常生活は至って問題なく元気！
でも、運動すると痛む場所がある…
そんな方は、「痛むから運動しない」
のではなく、身体の使い方から
一緒に見直してみましょう
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