おうちで運動不足解消！！
40代からの身体進化で一生やりたいことをやる！！
運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です
とにもかくにも…
脂肪を落としたい！！！！
と思っている女性は多いですよね…
なんとなーーく分かるのは、
余剰に摂り過ぎた食事が脂肪に変わるのよね…
ってところではないでしょうか
で、さらに、なんとかしたい！と思うなら、
手っ取り早くは食べる量を調節するのと運動で消費よね…
というところも、
なんとなーくは分かってると思うんですよね
ちょっとここらで、ちゃんとその仕組み…
一緒に見てみませんか
まず
【なんで脂肪が溜まるのか？！】
食事する
エネルギーになっていろいろと消費される
余ったエネルギーが肝臓で中性脂肪になる
血液中を流れ『白色脂肪細胞』に蓄えられる
皮下脂肪や内臓脂肪になる
脂肪蓄積のメカニズム
https://www.taisho-direct.jp/simages/contents/column/food/taisaku/より引用させて頂きました！
私たちも知ってのとおり、
余剰分のエネルギーが脂肪になる！！
ということ。
脂肪は
①肝臓脂肪
②内臓脂肪
③皮下脂肪
に分かれていて、落ちる順番も①→②→③
これ！！！分かります？！
お腹のぽよぽよは一番最後まで残るんです！！！
で、さらに女性の場合、
ほとんど③の皮下脂肪を落としたいわけですよ。
そしてこの皮下脂肪も、
落ちる順番は決まってると言われていて。
『肝臓から遠い部分から落ちる』
ということなんですよね！
なので、だいたい
- 手首・足首
- ふくらはぎ
- 肩
- 二の腕
- 太もも
- 胸
- お腹
- お尻
- 顔
ということになります
この順番を見ると、落としたい！！
という方が多い、お腹とかお尻とか、
最後の方なんですよねぇ…
なので、部分痩せっていうのはありえない。
局部的に何かを施して、
痩せた！という感じがあれば
それは一時的にむくみが取れてスッキリした、
とかそういうことになるわけです。
なかなかお腹のお肉落ちないなぁ…
頑張ってるのになぁ…
という方がいらしたら、
お腹のおにくが落ちるまで、あともう少し！！
なのかもしれないし、
まだ他の部位が落ちてるところなのかもしれませんね
ダイエットは長期目線が大事です
焦らずじっくりいきましょう！！
一カ月で－１㎏でも、一年かければ－12㎏！！
ストレスフルに短期間でやってリバウンド…
これは本当に身体をいじめているようなもの。
年単位でじっくり取り組んでいきたいですね
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