おうちで運動不足解消＆身体進化
やりたいことが一生できてる
運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です！
一日24時間。1,440分。
そのうちのたった30分。
起きている時間を考えても、
1,020分のうちのたった30分。
世の女性はみんな忙しい。
自分のための時間を確保するだけでも大変
だから、30分
この30分でしっかり身体を動かして
大きい筋肉を中心に使って、心拍数まで少し上げておく
頻度はその人にお任せするところだが、
多い方はグループレッスンで平日毎日30分。
少ない方は個人レッスンで週１回～2回 。
とにかく、一緒に動いていく
動画やライブ配信だと、どうしても一方的に
双方向のコミュニケーションを大切にしたい
画面の向こうでどうなっているのかを知りたい。
だからこそ、その都度、
調子を手に取るように見るのも私の仕事の一つ。
いろんな動きに忙しさや疲れが反映されるので、
そこから調子を上げるためにレッスンを組み上げる。
ヨガでしっかり呼吸をして肺を目いっぱい使い、
固まった身体を伸ばしておく
筋トレでは、体幹の筋力アップはもちろん💪
座りっぱなしで落ちまくる下半身の筋力強化は絶対
丸まった背中とともに呼吸が浅くなり、心肺機能も落ちる
だから、少し負荷をかけて重力に抗って心肺機能を高める。
じわっと汗もかく
ここまでを30分で構成していく。
時間が短いからといって、
決して侮ることはできないこの30分！！
続けることがいかに大きな力になるのか！！
これは、日々、レッスンを受けて下さる皆さまが
証明してくださっています。
一人で出来る範囲を可能な限りでやるのもよし。
愛する自分のための自己投資先に私を選んでくれたからには✨
今以上に動く身体に。
今以上に筋力・体力アップした身体に。
あなたが今まで知らなかった、
より楽になれる身体の使い方をお伝えしていきます！！
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