40代からの運動不足解消専門！
忙しいアナタのための
運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です！
ちょっとここ数日、やらねばならぬことがあり、ついつい睡眠不足に…
その結果、顔がくすむし無駄に疲れるし…
ということで、活性酸素撃退！！！と思って
『抗酸化作用』お高めメニューを夕飯に作ったら…
翌朝の快調具合がすごかった😊✨
食べるもので翌朝こんなスッキリできるもんなのか！！！と改めて驚いた
寝起きはいつもいいんですよ。
なんですけど、スッキリ感が違う！身体が軽い！！
さてさて。作ったのは
🌟牡蠣とレモン焼
🌟鶏ささみとトマトチーズ煮込み
🌟もやしときゅうりの鶏むねバンバンジー
＆黒ゴマ味噌ドレッシング
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牡蠣には亜鉛が含まれていて、アルコールの分解に必要な酵素を活性化✨
…白ワインに合うぅー
白ワインには腸内環境を整える作用も♪
鶏ささみと鶏むね肉は…高たんぱく低脂質で名をはせてますよね(笑)
しかも、抗酸化物質がたくさん含まれていて、体内の酸化を防ぐ＝老いを撃退！！
食べて老いを撃退できるなんて嬉しいっ
あとは…もやし！！
もやしナメてたわー…
もやしってあなどれん！！
抗酸化作用のあるビタミンCやB１を含んでたり、
さらには体内の老廃物の排出を助けるカリウムが含まれているのに…
スーパーでスルーしててすいません
ということで、最近食卓に上がる回数がうなぎ上りですｗ
料理は可もなく不可もなく…
得意でもなく…ってな感じの私ですが…
食べて若返ると思えば、なんか楽しく作れる！！
のは私だけ？！単純か(笑)
というわけで、引き続き抗酸化…
あとは、糖質大好きな私が取り組まねばならないのが抗糖化！！！
な食事を上手く作っていきたいなぁと思っています♪
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