40代からの運動不足解消専門！
調子がいい毎日を当たり前に。
一生歩ける身体をつくる
運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です！
皆さん、お仕事も始まって、生活も通常通りになってきてますよねー
さてさて、体調も万全でしょうか？
いきなりですが、便秘になってませんか？！
というのも…帰省があると、なかなか思い通りにいかなくなるのが…
食事！！（義実家だと特に…
）
まー、ものの見事に年末から三が日にかけて、しっかり便秘になりました！
原因は…
お節の準備やらなんやらで、お昼ご飯は簡単なものを…
ということで、冷凍ピザ、レトルトソース＋パスタだったりしたんです
さらに、年越し蕎麦、お雑煮のお餅…とかで
排出を促してくれるものを摂れなかったんですよね。
というわけで、糖質過多の生活は便秘に直結！！！
となりました
ついでに体重も増えたやん…
帰宅してから野菜を増やし、タンパク質もしっかり食べて、やーーーーっとお腹も元の状態に戻りつつあります✨
家族もお腹にいろいろ溜まってたんでしょうね…子供たちもオナラがすごかった…
ちなみに、私の排出作用No.1の食材は小松菜でして♪
さっと湯がいたお浸しは、食べると翌朝するっとお通じがある優れものです！
↑沸騰してるお湯に茎10秒、葉っぱさっとつけるだけ！
私は気を付けないと、お腹すいたー！を簡単に解消できちゃう糖質についつい寄りがちになってしまうんですよね。
これ、その時は満たされていいかもしれませんが、無駄にお腹が張ったり、眠くなったり、なんか疲れが取れにくかったりします
やっぱり、しっかり意識して、タンパク質・食物繊維も摂っていると調子は良くなりますよね✨
そうそう。お腹の調子良ければお肌の調子も良し！
身体もお腹も軽くしていきましょう♪
◆善は急げ！！軽やかに動ける調子のいい身体になりましょう✨
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