全国的に猛暑日になってましたねー。
富山は昨日かな？
37.5度！！とかって全国一の暑さを誇っておりましたが・・・
自宅でオンラインレッスン三昧なので、
とにかく家の中でダラダラ汗かいて
レッスンしておりましたー
皆さんも、ちゃんと汗かいてますか？
汗をかくのも身体の機能。
使わなければ上手くいい汗が
かけなくなるそうですよ！
ジメッと臭う汗が出る人は要注意・・・
皮膚に張り付くような汗は
揮発しにくく身体の熱をこもらせます！！
この暑い日々、サラッとした汗をかいて
身体をすぐに冷やせるように
しておきたいですよねー
【朝 8：30～9：00】
もう、大人も子どもたちも
タオルで汗を拭いてる姿が見えてましてね！！
お！！今朝もいい汗かけてるな！！
と、こちらから確認できてます(笑)
画面越しの皆さんのチェックは入念に！！
短期のグループレッスンなので、
私が見抜ける範囲はごく限られますが
それでも、変化や進化ぶりはしっかり
チェックしていきますよ！！
毎日更新される皆さんの動きを
【昼 12：00～12：10】
子どもと大人の決定的な違いは・・・
身長に対する体重！！です。
（あ、もちろん運動の種類によっては
しっかり体重を乗せてる子どもたちもいますよね！）
子どもたちはとにかく軽い！！
軽いんです！！
大人はそうそう子どもたちのように
軽ぅく動けません。
だから、「無理しないでー！！」と
声掛けを頻繁に。
（これは、子どもたちに向けて・・・
の声掛けでもありますが）
急に運動し始めると、
関節や筋肉にけっこうな負担を強いるので
傷めやすくなっちゃいますからね！！
（特に大人ね！！）
自分のできる範囲を知るのは・・・
いかんせん、自分の身体です！！
こればっかりは他人に言われて分かることでも
ないですよねー
なので、自分に鈍感になることなく、
敏感に反応してほしいなと！！
運動をし始めると、
大人も子どもも身体のいろいろな機能が
ググっと上がり始めるので楽しいからこそ！
自分の状態を把握しながら、
しっかり楽しんで運動していきたいですよねー
【夜 19：45～20：00】
今晩も夜は盛り上がる！！
私のこだわりとしては、やはり
足腰周りの大きな筋肉をしっかり
鍛えていくこと！！
（大事な姿勢維持、そして代謝アップできる！）
そして、普段眠らせてる筋肉を
しっかり使って身体全体に喝を入れる(笑)！！
急な変化は望めませんが、
コツコツとやればやっただけ
変化が表れるのが身体です
夜レッスンの最後には皆で足を上にあげる
肩立ちのポーズという
逆転のポーズに挑戦したのですが・・・
（大人には嬉しい、
下がった内臓を元の位置に戻したり
全身の浮腫みを軽減したりといいことたくさん！）
まぁ、圧巻！！！
親も子どもたちもとても上手に足が
上がっていて驚きでした！！
これは精度を上げていくのが
楽しみだなーーー
さ、引き続きお盆に向けて
レッスンしていきますよー！！
