①のつづきです。
金曜日はヨガのクラスがあったので、自分が体験した一部を取り入れてみました。
特に気になっていたのが『顔をゆるめる』こと。
眉間をゆるめて
頬をゆるませて
奥歯をかみしめるのをやめて
＊要は、すこーしだらしなーい顔をしてｗ
特に、皆が力をいれてしまう
・ドルフィン プランクポーズ（ひじから掌を床につけ、頭からかかとまで斜めに一直線になるポーズ）
・舟のポーズ インバージョン（Ｖ字バランスのひざを曲げるバージョン）
で、誘導してみました。
・・・起こったのは・・・笑い
実際にＷＳを受けたときもそうやったんです。
つい、笑ってしまう。
自分の体のバランスを探ろうと思って必死になってるところに、
眉間の力は抜いてー！って声がかかると・・・
なぜか、体全体の力が抜けてしまう（笑）
で、思わず笑っちゃう！
でも、体幹が強いと維持できるんやけど、
弱いと力が抜けた時点でポーズを維持できなくなるんですよね。
余分なところの力は抜いて、大事なところだけに集中する。
一つのアーサナ（ポーズのことです。）のなかでも、
弛緩と緊張を味わう。
もっと、体の声を聞く、ということを学んだ二時間やったなぁと改めて実感しました！
もちろんヨガだけでなく、何をするにおいてもバランスって大事。
集中したり、休んだり。
私のクラスで体のバランスをとることが普通になって、
生活においても、物事や気持ちのバランスを楽に取れるようになってもらえればなーって思うようになりました。
金曜日のクラス、楽しんじゃって、写真撮り忘れたーーー！！