根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。
- 骨盤を立てる
- お尻を締める
この二つを心がけることにより
姿勢改善のつもりが悪化させていた
生徒さんがたくさんおられます。
特に、お尻を締めることを
意識して習慣化してきた方は
お尻を締めることをやめるのに
時間がかかります💦
では、どんなことが起こるのかをお話しします。
骨盤を立てる意識や
お尻を締める意識によって
お尻の穴を床の方向に向けてしまう方が
おられるということです。
その結果の姿勢が下の写真のAorB
骨盤を立てるという言葉は
私もかなり以前に使っていましたが
その意識をしたとしても
脚がねじれていたら
根本的な姿勢改善にはならないので
使うことをやめました。
お尻を締めて
姿勢改善させようとする方が多い理由も
脚がねじれたまま骨盤を起こすには
お尻に力を入れておかなくてはならないからです。
その場合、お尻の力を抜いた瞬間に
脚のねじれに骨盤が引っ張られて
姿勢が崩れてしまうため
ずっと締めておかないといけないということです。
お尻を締めることにプラスされることが
お腹に力を入れることです。
- 脚がねじれているからお尻を締めなきゃいけない
- お尻を締め脚のねじれに対抗していたらお腹が出てくる
- お腹が出てこないようにお腹に力を入れる
という流れです。
これは、しんどい😅
お尻を締めてお腹に力を入れたまま
深呼吸してみてください。
たっぷり息が吸えますか❓❓
姿勢改善って、見た目の改善だけでなく
健康のためにも行うことなのに
たっぷり息が吸えない時点でアウトでは
ないでしょうか❓
本来、脚にねじれが無かったら
意識して体のどこかに力を入れておかなくても
お腹がポコンと出ない
綺麗な姿勢は取れるんです！
- ずっと力を込める意識で頑張る姿勢作り
- 体と向き合いねじれを解消し力みのない姿勢作り
姿勢改善法はこの2択だと私は思っており、
2をやっているのがYURUKU®︎です。
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(8月・9月生ともに満席となりました)
10月生の募集は決まりましたら告知いたします。
動作のクセの改善に1年集中して頂きます。
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