根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
🟢速く歩ける人ほど健康寿命が長い
ということと
🟢速く歩ける人は生存率が高い
ということがわかる、
海外で長期間にわたり計測されたデータが
実際にあるそうです。
アメリカで生まれた
サクセスフルエイジングという言葉があり
「良い人生を送り、天寿を全うすること」
という意味なのだとか。
大きな病気をせず、認知障害もなく
健康な状態でいられる率のことを
サクセスフルエイジング達成率と呼び、
速く歩ける人は、その達成率が高い
と言われています。
33歳から55歳の方を対象に計測された
データによると
歩く速度が1時間で3.2km未満の人の
サクセスフルエイジング達成率を1とすると
1時間で4.8km以上で歩ける人は
3.2km未満の人の2.68倍になり
70歳になった時の健康状態に差が出る
と言われているそうです。
また、高齢の方を対象に計測された
データによると
1️⃣1時間で5.76km歩ける人の
平均寿命は95歳以上、
2️⃣1時間で2.88km歩ける人の
平均寿命は約80歳、
3️⃣1時間で0.72km歩ける人の
平均寿命は約74歳だったそうです。
距離感をわかりやすくするために
陸上競技用トラック一周400mを
何周できるかに、置き換えてみます。
1️⃣の時速5.76kmの方は
1時間でトラックを14.4周
1周、約4分
2️⃣の時速2.88kmの方は
1時間でトラックを7.2周
1周、約8分
3️⃣の時速0.72kmの方は
1時間でトラックを1.8周
1周、約33分
ということになります。
長い距離を楽に速く歩けること
それがいかに大切かがわかります。
先日、大阪で開講した
呼吸力アップ講座と美脚講座を
連続でご受講になったOさん(50代の方)から
講座後に、
いつもは17分かかる道のりを12分で歩けた
と、メッセージをいただきました✨
人が歩く速度は1分で80mという
基準があるそうなので、それに置き換えてみます。
12分で歩ける距離は960mです。
1時間だと距離は5倍の4.8km。
講座前のOさんは、
その距離を17分で歩いておられました。
と、なると
1分で約56mしか進めていなかったということ。
1時間だと、約3.3kmです。
たったの2講座で、
時速3.3kmで歩いていた人が
時速4.8kmで歩けるようになった
と、いうことです✨
ここまで書いて驚いたことがあります❗️
冒頭で書いたデータをご覧ください！
Oさんは、
サクセスフルエイジング達成率を
2.68倍に上げたということになります❣️
講座では、
筋力アップのトレーニングはゼロ。
良質な呼吸ができるように
呼吸筋をスムーズに動かせるようにする練習と
骨盤周辺の筋肉の緊張を緩和させ
股関節・膝関節・足関節それぞれでの
ねじれを取っていき
バランス良く立つ練習をし、
そのバランスを
キープしながら歩くコツを簡単にお伝えしました。
こんなので効果あるの⁉️
と、疑いたくなるような楽なことしか
していません。
速く歩けない人は
筋肉が本来の位置で動かせていなくて
うまくバランスが取れていない人です。
筋力の強化を頑張らなければ
速く歩けないのではなく
筋肉を本来の位置で動かせるようにして
うまくバランスが取れるようになると
Oさんのように、勝手に速く歩けるようになり
また、日常動作が全て変わってくるので
筋力は自然についてくるのです。
Oさんの講座のご感想をご紹介します。
のりこ先生❤️
今日は楽しいお話をありがとうございました😊
早速の写真やテキスト
アドバイスもありがとうございます
美脚の方も驚きの連続で、
左右の違いにも気が付きました。
脚がぐんと長くなった感覚と
前に倒れている気がしましたが、
写真を見てまた納得です。
呼吸や立ち方で
首の痛みや腕の動きが全然違う事が
とても嬉しく思いました❤️
駅から家に帰る道のり、
今日の歩き方を意識して歩くと
いつもよりスムーズに足も出て、
歩くペースも早く、楽でした！
これから健康のためにも正しい姿勢で歩きます❣️
知っているのと知らないのでは、
この先の毎日が違うと
本当に受講させていただいてよかったです✨
ありがとうございました❣️
来週は一番聞きたい肩甲骨のお話…
長年続けている病院通い、鍼治療を辞めれるよう
しっかりと自分の身体と
向き合っていきたいと思います。
様々な気づき、
またこれからの目標をありがとうございます😊
また来週もよろしくお願いします❣️
🟢🟢🟢子
(追伸)
いつもは17分かかる道のりも
今日は12分で歩けちゃいました
大阪でのリアル美脚講座後の写真^ ^
【インフォメーション】
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(呼吸力アップ講座・美脚講座・美腕講座)について
リアル講座およびオンライン講座予定
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昨年、取得した特許理論をもとに開発した
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