Norikoです。
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上の文字をクリックしてください。
脚を腰幅に広げ
つま先を正面に向け座ります。
膝下が床からまっすぐになるように
膝の位置を固定し
足の親指側(親指から踵にかけて)を
床につけたまま
小指側(小指から踵にかけて)を
ピコピコ持ち上げ動かせますか？
膝を内側に倒してはダメですよ☆
足が借り物のように
思ったように動かない方は
かなり多いです。
多すぎて
びっくりするぐらいです！
そのような方は
腓骨筋が固まってしまっています。
腓骨筋が固いと
むくみやすく、膝下が外側に張ります。
また、足首が外に倒れやすいため
靴底の外側が減り
捻挫もしやすいです。
ゆっくりで構いませんので
ギューっと持ち上げては
ストンと落とすことを繰り返して
腓骨筋を使えるようにしましょう。
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