神コスパ！食材を使い切る平日5日分の節約お弁当【食材リスト付き】

 

毎日のランチ代

少しでも安く抑えたいですよね

 

でも…

平日の朝から何種類もおかずを作るのは大変ですし

食材を余らせてしまうのももったいないもの

 

そこで今回は

食材を無駄なく使い切る

「平日5日分の神コスパお弁当」を紹介します

 

記事の後半には

そのまま買い物に使える

【食材リスト】もまとめました

 

「今週のランチ代を浮かせたい！」

「冷蔵庫を一できれいにしたい！」という方は

ぜひお買い物の参考にしてみてくださいね

 

 

 

 

 

 

平日5日分お弁当まとめ

 

《月曜日》

 

メインおかず：和風ハンバーグ

サブおかず：厚焼き玉子＆トマトのゆず茶あえ

ごはん

添え　レタス

 

詳しい作り方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

《火曜日》

 

メインおかず：鶏むねで！チキンBBQソテー

サブおかず：キャベツとハムのサラダ

ごはん

 

 

詳しい作り方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

《水曜日》

 

メインおかず：塩麹から揚げ

サブおかず：切り干し大根とにんじんの炒め物

サブおかず：市販ミートボール

ごはん

 

 

詳しい作り方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

《木曜日》

 

メインおかず：しいたけとピーマンのバターしょうゆ炒め

サブおかず：かぼちゃと豚こまの和風カレー炒め

サブおかず：厚焼きたまご　

ごはん

 

 

詳しい作り方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

《金曜日》

 

メインおかず：高野豆腐と玉ねぎの炒め煮

サブおかず：キャベツとツナのあえ物

ごはん

 

詳しい作り方はこちらからどうぞ

 

 

 

 

おもに使う「食材リスト」

 

えのき　1袋

トマト 1個

たまねぎ　1個

キャベツ 1/6個

にんじん　1/2本

しいたけ　2個

ピーマン　2個

かぼちゃ　1/4個

刻みネギ

 

たまご　6個

 

ゆず茶 大さじ1

切り干し大根　20g

 

厚揚げ　小1枚

ハム 1枚

ちくわ　4本

 

鶏ひき肉　150g

鶏むね肉　2枚

豚こま切れ肉　150g

 

おろししょうが　

高野豆腐 2枚

ツナ缶 1缶

 

しょうゆ

カレー粉

白だし　

ごま油　

塩麹

酒　

みりん　

マヨネーズ

マスタード

砂糖

塩

こしょう

小麦粉

ケチャップ

しょうゆ

ウスターソース

はちみつ

オリーブ油

こしょう

サラダ油　

オイスターソース　

めんつゆ（4倍濃縮）　

片栗粉　

 

 

お弁当のおすすめアイテム

 

 

お買い得な8点セット

お見逃しなく

 

 

↑ほかにも4点セットや

電子レンジ・食洗機対応の

曲げわっぱ風なども取り扱いがありますよ♪

 

ストックおかずは

お弁当作りの強い味方

耐熱保存容器も

扱いやすいものがおすすめです

おかずを小分けにしたいときは

シリコンカップがおすすめです

お知らせ

↑先日のブログにて

お弁当記事を少しお休みすると

お伝えしておりましたが

6/1(月)〜より

再開する予定です

よろしくお願いします