電子レンジで楽ちん！5分で作る「ほうれん草のナッツ和え」レシピ｜脂質6.6g・塩分0.6g

 

ミックスナッツのやさしい甘みは、

ほうれん草とよく合います

 

 

電子レンジを使って、

手軽に作れるし、調理時間も5分程度。

 

 

時短簡単節約ができるおかず

「ほうれん草のナッツ和え」は、

面倒な手順の少ないレシピです。

 

 

今回から、栄養価計算も加えました

ご参考になると嬉しいです

 

 

 

 

 

先日のブログ記事

 

 

 

たくさんの方に読んでいただき、

ありがとうございます

夫がかなり喜んでおりまして、

「これだったら、簡単で美味しい」と

満足そうにしています

 

 

 

 

ほうれん草のナッツ和え

 

 

今回のレシピ「ほうれん草のナッツ和え」は、

 

脂質：6.6g
食塩相当量：0.6g

 

ミックスナッツを使ったので、

脂質がちょっと気になるところです。

 

合わせるおかずで、

メリハリをつければいいかな

 

 

ほうれん草は、冷凍野菜を使ってもいいですし、

小松菜やチンゲン菜にかえてもOKです

 

 

 

 材料と作り方

 

 

材料：2人分

 

 

ほうれん草…1パック分（約300g）

ミックスナッツ…15ｇ

 

A　しょうゆ・酒・きび砂糖…各小さじ2

 

 

 

作り方

 

 

1.ほうれん草は食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600w)で3分加熱する。冷水で冷まし、水気をしっかり絞る。

 

 

 

 

2.ボウルにほうれん草・よく砕いたミックスナッツ・Aを入れてよく和える。

 

 

 

 

 

作り置きもできます

 

 

冷蔵保存で3日程度

冷凍保存で2週間程度

を目安に、食べきりましょう。

 

 

冷凍保存するときは、

ラップで小分けに包み、

ひとまとめにして保存袋に入れて冷凍しておくと、

1回分ずつ取り出しやすいですよ

 

 

 

 

晩ごはんの副菜に、

お弁当おかずに♪

 

ナッツのやさしい甘みが、

ほうれん草ともよく合います。

 

ぜひお試しくださいね

 

 

 

 

 

お忙しい日々の中、ブログ〝真由美さんの1週間2500円節約レシピ〟を読んでいただき、ありがとうございました

 

 

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