『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』遊びに来てくださって、ありがとうございます
【1週間2500円ごはん】
初めての方は、「節約料理ができるまで」の記事も読んでいただけると嬉しいです
今まではアメンバーさん限定で公開していたおうちごはん＆お弁当で使う食材リストを
通常公開します
アメンバーさんは、前週土曜日午前6時頃先行公開先取りして食材リストとお弁当用作りおきおかずを見ることができます
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今週の食材リスト
このリストをもとに家にある在庫食材と照らし合わせて足りない食材はお買い物しています
※野菜は1個単位でまとめ買い
白菜・キャベツなどかさのある野菜は使う量は1/2個程度でも1本・1個単位でまとめ買い
使いきれそうにないなと思うときは1/2個・1/4個単位で買うようにします
※肉・魚介類もまとめ買いして冷凍保存
肉や魚介類も欲しい量をピッタリと買えないのでちょっぴり多めにまとめ買いして小分け冷凍します
晩ごはんとお弁当で使う食材リスト
《晩ごはん用》
豚こま切れ肉 100g
鶏むね肉 1/2枚
豚挽き肉 150g
鶏手羽先 8本
油揚げ 2枚
たまご 4個
魚肉ソーセージ 2本（75ｇ）
かつお節 小1パック
木綿豆腐 1丁
キムチ 100g
ピザ用チーズ 30g
芽ひじき（乾燥） 16ｇ
キャベツ 3枚
刻みネギ
玉ねぎ 1個
人参 1本
トマト 4個
ブロッコリー 1株
ミニトマト 4個
じゃがいも 2個
しょうゆ・みりん
おろししょうが
塩麹
カレー粉
ケチャップ
めんつゆ（3倍濃縮）
サラダ油
ポン酢しょうゆ
ごま油
マヨネーズ
乾燥パセリ
酢
オリーブ油
塩
こしょう
《昼ごはん用》
鶏もも肉 2枚
鶏挽き肉 200g
鶏むね肉 1枚
芽ひじき（乾燥）1パック（16ｇ入）
油揚げ 1枚
人参 1本
トマト 2個
刻みネギ
キャベツ 6枚くらい
赤パプリカ 1個
ブロッコリー 2株ブ
冷凍コーン
たまご 3個
かつお節 小1パック
しょうゆ
みりん
砂糖
ごま油
ポン酢しょうゆ
市販ドレッシング
酒 小さじ2
めんつゆ（3倍濃縮）
片栗粉
酢
ここまで読んでいただき、ありがとうございました
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