『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』
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【1週間2500円ごはん】
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今週の食材リスト
このリストをもとに、家にある在庫食材と照らし合わせて、足りない食材はお買い物しています。
※野菜は1個単位でまとめ買い
白菜・キャベツなどかさのある野菜は、使う量は1/2個程度でも1本・1個単位でまとめ買い。
使いきれそうにないなと思うときは、1/2個・1/4個単位で買うようにします。
※肉・魚介類もまとめ買いして冷凍保存
肉や魚介類も欲しい量をピッタリと買えないので、ちょっぴり多めにまとめ買いして小分け冷凍します。
晩ごはんとお弁当で使う食材リスト
食材リスト
《晩ごはん用》
鶏むね肉 1/2枚
鶏手羽先 8本
豚挽き肉 150g
豚こま切れ肉 100g
玉ねぎ 1個
人参 1本
キャベツ 1個
赤パプリカ 1個
ブロッコリー 1株
長ネギ 1本
トマト 3個
じゃがいも 2個
ねぎ 1束
ピーマン 1個
冷凍コーン 1パック
うどん 2玉
たまご 3個
ツナ缶 1缶
木綿豆腐 1丁
ちくわ 2本
ピザ用チーズ 100g
かつお節 小1パック
塩麹
カレー粉
ケチャップ
めんつゆ（3倍濃縮）
サラダ油
酢
砂糖
すりごま
オリーブ油
マヨネーズ
顆粒コンソメ
市販ドレッシング
乾燥パセリ
ポン酢しょうゆ
ごま油
《お弁当用》
豚挽き肉 200g
鶏むね肉 1枚
赤パプリカ 1個
ニラ 1/2束
春雨 50g
キャベツ 4枚
玉ねぎ 1/4個
冷凍コーン 大さじ3
たまご 2個
牛乳 大さじ3
食パン（6枚切り） 3枚
焼き肉のたれ
めんつゆ（3倍濃縮）
おろししょうが
ごま油
バター
顆粒コンソメ
ガムシロップ
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました
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