こんにちは！
今日もブログ訪問、ありがとうございます
北海道七飯町に住んでいる
haru （新開谷春子）です
七飯町もスッポリ雪の中
寒いこの時期
楽しみは薪ストーブ
ほんわか暖かい
遠赤外線で身体の芯から温まります
炎が燃えているのを見ていると
穏やかな気持ちになるよ
⛄ ⛄ ⛄ ⛄ ⛄ ⛄
前回は
骨ケア🦴
について書きました
骨ケアと言えば
身体の太ももや腰、背骨
というイメージですよね
しかし、頭蓋骨も年齢とともに
老化していくってご存じですか
頭蓋骨が委縮 🦴
身体の骨は繋がっているのですから
当たり前と言えば当たり前
特に顔の骨は複雑な構造で薄いため
委縮しやすいんですって
20代の方の頭蓋骨内側から光を当てると
ほとんど光を通しません
ところが６０歳以上の方の場合は
明かりが透けて通るのだそうです
こめかみが凹んだり、頬骨も平らに
目や鼻のある穴部分が広がったり
下顎の骨が縮みます
それがシワやタルミの
大きな原因になるそうです
顔の「筋肉」や「皮膚」の衰えも問題ですが
実は、重要なのは
土台となる「骨」だそうです
振動が骨を丈夫に🦴
運動によって骨に一定の刺激が加わると
骨の新陳代謝が高まります
特に骨に振動が加わる運動が効果的
水泳など浮力で負荷が軽減されるものよりも
ランニングや縄跳びなど
しっかりと地面を踏む運動が
骨粗しょう症を予防します
簡単「かかと落とし」 🦴
かかとを上げて、ストンと落とす
この「かかと落とし」も簡単で効果的
かかとの骨から入った刺激は
足、腰、背骨を振動させ
頭蓋骨にも振動として届きます
この振動が骨の新陳代謝を促します
頭蓋骨の委縮も防ぐ効果も期待できます
こんな簡単な運動でも
骨粗しょう症に効果的なんて嬉しいですね
頭蓋骨の骨ケア🦴
で若々しくいたいものです
「かかと落とし」 1日 ４０回
を目標にやってみませんか
1度に１０回を
何回かに分けて行ってもOK
私は歯磨きしながら
ストンストンやっていますよ
ふくらはぎも温まります
骨粗しょう症の予防と美温活が
一緒にできるなんてお得～ 
最後まで読んで頂きありがとうございます
今年もあと少しでおわり
良いお年をお迎えくださいね
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明日は
masaちゃん
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