卵巣癌＆子宮体癌ダブルキャンサー闘病からの経過観察記とヨガな日々

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07Oct
- 膝・腰が痛い方こそピラティス
  どーもですDokoです9月よりDokoyogaオンラインレッスンにピラティスも加わりましてDokoyogatisになりました👏ピラティスをスタイルを気にした若い女性がやるもんだと思ってません？それもあるだがしかしヨガは体が硬いからハードルが高い膝が痛いから四つ這いができない腰が痛いから反るポーズができない体力がないから立位をやりたくないそんな方こそピラティスがおすすめなんでって仰向けの状態で行うエクササイズが多いのですばんざーい過去にDokoyogaも含めてヨガにご参加いただいて立位が多くて「やっぱ無理かも」と諦めていませんか？ストレッチが多めのヨガレッスンだと「ラッキー」って思っていませんか？そんな方こそピラティスやりましょうもちろんエクササイズの後にストレッチで腰を反らせたりすることはありますが、基本は安定した骨盤で行うのがピラティス痛みを感じるような動きはなくむしろ継続することで正しい位置に骨が配列され筋力がサポートするので痛みの原因となっていた悪い姿勢が改善されますというか改善させることを目指すのがピラティスです今ならまだまだ始めたばかりなので基礎の基礎の基礎から説明していますので気になっていた方は一歩踏み出してみてくださいね10月Dokoyogatisスケジュール10/2（木） 21：30〜22：10 ヨガ　10/5（日）21：00〜21：40 ピラティス10/16（木）21：30〜22：10 ピラティス10/26（日）21：30〜22：10 ヨガ10/30（木）21：30〜22：10 ピラティスオンラインレッスンです（ZOOM使用）￥700（税込）お支払いはPayPay or 銀行振込興味のある方はまずはLINEのオープンチャットへご参加くださ〜い
04Sep
- オンライン　Dokoyogatis(ヨガ&ピラティス）レッスン始動！
  いよいよオンラインでのピラティスレッスンが始まります！ヨガは柔軟性が求められるしうまくポーズが取れないから苦手と思っている方ご安心をピラティスはそもそも第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリのために考案されたエクササイズです。つまりリハビリに上手いも下手もないですよね？身体が硬いも柔らかいもないんです硬い人は硬いなりに柔らかい人は柔らかいなりの動かし方をするそれがピラティスなんですまずはピラティスを行うための基本の「き」から丁寧にお伝えしますので興味があったけどなかなかスタジオでのピラティスに参加できなかった方はこの機会にぜひ✨ピラティスはインナーマッスルを使うからキツいと心配な方もいるかもしれませんが、キツかったとしたら、以前の私のようにやり方が間違っていたか、レベルが合っていなかったか。日常生活で意識的に使われにくいインナーマッスルを効果的に使うことで無理のない範囲で行うのが基本。ピラティス考案者のジョセフ・ピラティス氏の名言に『10回のレッスンで違いを感じ　20回で見た目が変わり　30回で全てが変わる』という言葉があります。何事も継続なり筋肉痛になるまでの筋力を使う必要はないのです。ただ、最初はやはり今まで意識していなかった筋肉を使うことによる多少の筋肉痛は出るかもです9月Dokoyogatisスケジュール 9/7(日）　21：00〜21：40 ピラティス 9/11(木）　21：30〜22：10 ヨガ 9/14(日）　21：00〜21：40 ピラティス 9/20(土）21：00〜21：40 ヨガ 9/25(木）21：30〜22：10 ピラティス参加お申し込みの方は、まずはこちらのラインオープンチャットへのご参加をお願いします🫶ご参加いただいても必ず参加しなければいけないわけではありませんのでご安心ください参加の際のやり取りをさせていただきます
20Aug
- ピラティスってなんのためにやるの？
  どもDokoです今日は9月からDokoyogatisを開始するにあたり「ピラティスって筋トレをオシャレに呼んでるだけでしょ」というあなたにこのブログをお届けします私も最初はそう思っていましたなんなら最近までそう思っていましたなぜなら日本でピラティスが流行り始めた数十年前、当時勤めていた会社の運動会で講師を招いてピラティスをやったことがあるのですがバカキツかったんです気軽に参加したのにその後の参加種目に影響が出るほど筋肉使ったその経験から2度とやるもんかと思っとったわけです第一印象って大事それ以来ピラティスに対する印象は変わらずしかも動きの少ないピラティスは私はあまり好きではなく動くヨガの方が好きヨガはいいよ〜スッキリするし〜精神安定するし〜で完璧にヨガ派そんな私がなぜピラティスに再び関心を持ち指導者の資格まで取ろうと思ったか流行ってるから（え〜）↓ヨガ・ピラティススタジオではピラティスはいつも満員・キャンセル待ちだけどヨガの参加者は2〜5名程度（定員7名の場合）↓電車の中や歩いている時にふと耳に入ってくる会話に中で「最近ピラティス始めてぇ〜」というのはまあまああるのに対して「最近ヨガを始めてぇ〜」という会話は聞かないさらに➕最近になってマシンピラティスなるものが猛威を振るって至る所にマシンピラティススタジオが乱立一方ヨガスタジオは伝統のあるスタジオも閉館に追いやられているピラティスはいっときのブームだろうと思われていたけどまだまだアメリカなどの海外に比べたら日本での人気は薄く遅ればせながらそのブームがそのうち日本に来るだろうからこの先数年はピラティスの人気は廃らないだろうという専門家（ネット情報）の見解そもそもピラティスってあんなにキツかったのになぜそんなに人気なのか？？↓本来のピラティスは・ストレッチ・筋力強化・バランス強化の身体動作法のことで、継続して行うと　　　　　　　　　　　　慢性的な痛みの改善や障害の予防　　　　　　　　　　　　　　運動パフォーマンスの向上リハビリテーションまでが可能となるエクササイズ↓え‼️すごいやん↓私もピラティスやるというわけです。ぶっちゃけ始めるきっかけなんてなんだっていいと思う何かを始めるのにたいそうな目標など要らんのですやってみたいからやるそれだけおそらく最初に私がやったキツかったピラティスは体幹とインナーマッスル強化の目的のためのピラティスだったんだろうと今ならわかるその類のピラティスなら筋トレをオシャレに言い換えたものがピラティスという間違った認識になってしまっても仕方がないと思うピラティスはプロのアスリートも体幹強化や怪我のリハビリにに取り入れているし整形外科でもリハビリにピラティスやっていたりクリニック併設のピラティススタジオがあったりまた作業療法士や理学療法士の方もピラティスの資格を取得している方もいるほど医療に近いエクササイズピラティスはヨガ指導者としての自分のキャリアにも自分の人生を心身ともに健やかに過ごすためにも必要だ🌟と思ったから資格を取得しましたピラティスはキツい筋トレではないのです師匠曰くピラティスで使う筋肉は6割程度きつくてプルプルするようなものはダメスポーツをする方は怪我をしないためにピラティスで筋肉の使い方を学ぶシニア層は腰痛や関節の痛みや不調、予防や改善のためにアクティブ層は姿勢改善や体力アップのために目的は違くてもピラティスをやっていれば全てが手に入ります一緒にピラティスやりませんか？まずはラインオープンチャットへのご参加をお待ちしてますスマホのカメラで↓QRコードを読み込んで気軽にご参加ください〜
15Aug
- ヨガとピラティス　いいとこどりでどっちもやったる
  どーも🖐️Dokoです確か…GW前の旅行直前に血尿がでて「膀胱がん」を疑って騒ぐだけ騒いでその後音沙汰なしでしたっけ・・・？1度治ったと思ったら2度目の血尿が出て泌尿器科行ったけど「異常なし」👍ということで無事に旅行（正確には研修）を終え毎日健康に過ごしておりますえへへさてさてこの間ピラティスの勉強をして無事に資格を取得しましたいやぁ結構大変だったんですよなぜってヨガとピラティスって結構真反対いくわけなのですそもそも・呼吸が反対・東洋と西洋・古典と現代・結果を求めないのと結果を求める・不変と進化（左がヨガ、右がピラティス）みたいなヨガインストラクターだし、ヨガ歴の方がはるかに長い身としてはなかなか大変だったけどもそれでも身体にいいことはなんでも取り入れるがモットーな人なのでヨガを極めている人に取ったら邪道かもしれないけどトータルで見て身体にいいことならなんでもやるぜ的な発想でマットピラティス指導者の資格を取得しましたヨガの真の目的は「何者にも変え難い唯一無二の存在になること」う〜んわかりにくいそれはつまり瞑想を通じて自分の心が生み出すあらゆる制限や執着から解放された状態（サマーディ）を目指すことで解脱や悟りを開き、涅槃の境地に至るわけです。ピラティスの目的は本来の健康と幸福の獲得です。身体と心の調和（バランス）をとり、筋肉や骨を意識的に動かすエクササイズ。ヨガ自律神経を整えるなどの精神的安定などの内面を整えることが目的としているのに対し、元々ピラティスはリハビリを目的として生まれたので、怪我から回復するための筋力強化や姿勢の改善、身体のラインを整えたりなどの外面的（身体部門）が得意とされています。だったらどっちもやったら最強やんそんなわけでDokoyoga改めましてDokoyogatis（ドコヨガティス）始めました　わーい🙌今月は毎週土曜（時々日曜だったり平日夜だったり）の21時〜21時40分のDokoyogaとなります。来月9月からはDokoyogatisとしてピラティスも行います詳しい日程などはまた改めてお知らせさせていただきます。ぶっちゃけピラティスはオシャレな筋トレだと思っていたけど筋トレというよりは骨の位置を正しく保つための筋肉の使い方をするエクササイズです術後のリハビリとして体力回復として姿勢改善としてスタイルアップとしてヨガとピラティスのいいとこどりで一緒にやりましょう〜ほんじゃまた✋興味ある方はラインオープンチャットへご参加ください最新情報をご案内しますオープンチャット「Dokoyoga」
03May
- 血尿→異常なし（今のところ）
  どーも🫶Dokoですみなさまにご心配をおかけしておりました血尿が1週間おきにでた件。泌尿器科に行ったところ特に問題なしとのことでしたただ、個人的には心から喜んでおらず。2度目の血尿が出てから2日後の受診だったのですが、尿検査の結果、菌なども見当たらないし健常者の尿で全く問題なしとのことだったけど、それは膀胱炎が前提の話であって膀胱がんはどうなの？？というのが引っ掛かってます血尿が出ている時は多少の残尿感、それに伴う頻尿はあるけれど排尿痛や腹痛のようなものはなく無自覚の血尿は膀胱がんを疑えのネット情報が頭を離れませんそして膀胱がんの場合の血尿は止まったと思ったらまた出るを繰り返すのだそうで。それもちょっと当てはまってるような。泌尿器科の先生はとりあえず抗生物質をもう1週間分出すのでそれでまた何かあったら今度は腎臓の方を調べるのでとのことでした。膀胱がんのことは全く言っていなかったけども。あ、そんでお水を1日2リットル飲むように言われました。とりあえず今は残尿感などもなくいつもと変わらない状態ですこれで明日からのバリ島でのヨガ研修はなんとかなりそうその後は帰国したら婦人科での検査結果（血液など）が出てくるのでがんだったりしたら何か炎症反応が出てるのではと思うのでそれまで血尿のことは忘れて楽しんできます心配しすぎもストレスになるからよくないということでご心配おかけしました🙏みなさま良いGWをお過ごしくださいませ
29Apr
- 血尿
  どーもDokoです。23日（水）の夜突如、血尿が出ました（結構鮮血なやつ）自覚症状としてはその1日前くらいから尿の量がやたら少なく、色が濃い。残尿感経験から、膀胱炎では排尿痛が伴うと思っていたので排尿痛がなく、膀胱の痛みもなく、いきなり血尿だったので動揺すぐさま血尿で検索すると自覚症状のない血尿は膀胱がんの可能性が高いとのこと幸いにも、翌日が卵巣がんの経過観察の半年検診だったのでその時に主治医に診てもらおうということで一旦心を落ち着かせる卵巣がんの時の経験からもしも膀胱がんだったら血尿が出るその前からなんとなく体調が悪くなるはず（だるいとか）微熱（腫瘍熱）が出るはずどこかに痛みを伴うはずそんなことを考え、上記のような症状がないことから大丈夫大丈夫と心を落ち着かせるけれどこれも卵巣がんの経験から不正出血や痛みを膀胱炎だと自分に言い聞かせて病院受診を1ヶ月伸ばし検査に行った時にはすでにお腹膨れていて手術しかできない状況になった（しかも自立歩行が不可能になるまで）こともあって楽観視は厳禁まずは病院だ！ということで行ってきました（半年検診）結果膀胱炎じゃない？by主治医超音波で内診の時に膀胱も見てもらったけど異常なし後は薬出しとくのでそれで治らなかったら泌尿器科に行ってということでしたばんさ〜い🖐️🖐️一安心翌日には出血は治り残尿感も減って、尿の量もまあ普通に戻ったかなといったところ。でもらった抗生物質を3日間飲んで症状がなくなったら飲まなくてよいという漢方（猪苓湯）も飲むのやめましたいつもと変わらぬ平穏な日常生活を送っていますというのが昨日までの話昨日からなんか残尿感とそれによる頻尿に見舞われる膀胱炎治ったと思ったのになんか変だなということでまた漢方を飲みはじめて様子見してたら本日の夕方、また血尿がもう抗生物質飲み終わったしこれは膀胱炎ではなかったのでは？と不安感増し増しとりあえず、今週のどこかで泌尿器科を受診しようと思うけど2週間後に先週の婦人科での検査結果を聞きに行くのでそれまで様子を見ようか考え中何かあったら尿検査や血液検査で炎症反応など出るだろうしただ来週からヨガの研修（半分観光）でバリへ1週間行くので改善してもそれでまた疲れて血尿出そうだしやっぱり旅行前に泌尿器科行っとこうかなそんなこんなで3月から新しいスタジオでの仕事を2件増やしたりなんやかんやでちょっと疲れているのかもしれないし今週のDokoyogaはお休みします。バリから帰ってきたらまた一緒にヨガやりましょう皆さま素敵なGWをお過ごしくださいませでは〜🫶
10Apr
- 4月はまったりストレッチヨガ
  気がついたら4月が10日も過ぎてました💦どーも🫶Dokoですまだ桜が咲いていて去年は逃したけど今年は桜の下でヨガの撮影ができましたヨガインストラクターってちょいちょい写真プロフィール写真求められますヨガに限ったことではないけれどもなので桜とともに写真撮りたいと思っていて（楓🍁とともにはゲット）去年はバタバタしていて撮る時間なかったけど今年は桜の開花時期が結構長くてチャンスがあったので写真撮れました　🙌わーいそんなわけで4月のDokoyogaのご案内です4月スケジュール4月12日（土）21：00〜21：404月20日（日）21：00〜21：404月25日（金）21：30〜22：10ZOOMにて￥700（税込）お支払いは銀行振込or PayPay送金寝ポーズで重力を感じずに緩めるほぼストレッチのレッスンです。凝り固まった筋肉をじっくりほぐしましょう！ご参加の際はラインのオープンチャットへご参加頂きましてそこからメッセージくださ〜いオープンチャット「Dokoyoga」へのご参加はこちらから↓Dokoyoga オープンチャットQRコードからでもOKです🙆‍♀️それでは皆様のご参加をお待ちしております。
08Mar
- Dokoyogaオープンチャットのお知らせ
  こんにちは3月の壁を使ったヨガ、なかなか良いです壁があると安定感あるし、いつもだと曲がったり歪んだりするところがピシッと伸びるのでストレッチ効果がめちゃ高い割に負担を感じない。ヨガへのハードルが高くてなかなか…という方はこの機会にぜひご参加を今後、Dokoyogaご参加を検討されている方や迷っているけど情報が欲しい方はLINEのDokoyogaのオープンチャットへご参加くださいDokoyogaオープンチャットレッスンのお知らせや変更などの私からのお知らせはオープンチャットから配信します。参加ご希望の方はオープンチャットから個別のラインどちらでも構いません私個人以外とのやりとりやご質問などお気軽に皆様のコニュニケーションツールとしてご活用いただけたらと思います。
27Feb
- 【Dokoyoga 3月】壁を使ってヨガやってみよう！
  どーも🖐️Dokoです。自宅のWi-Fiルーターはソフトバンク光なのですがスマホの買い替えでお店に行ったら契約プランを1G→10Gのものに変えるように強く勧められて今のプランは2年後くらいに無くなるのでとも言われて変更したらプリンターが使えなくなった件他は全部正常に動いているのでプリンターの問題だと思うけど同じWi-Fiには接続できているのにPCやスマホとプリンターが接続できなくてプリンター側に問い合わせたりソフトバンクに問い合わせたりで色々やっても全部ダメで。なんなの？そんなこんなでかれこれ時間がある時に設定やったりして1ヶ月経過してますそんでまだ繋がらない。プリンターを買い替えたら繋がるんだろうか。ストレスというわけで3月のDokoyogaのご案内です壁を使ったヨガ壁を使ってヨガをやると、普段伸ばしにくいところが伸ばしやすくなったりします。また、姿勢改善への意識づけにも良いのです日程3/1（土）21：00〜21：403/6（木）21：30〜22：103/15（土）21：00〜21：403/20（木㊗️）21：00〜21：403/29（土）21：00〜21：40ZOOMにてお申し込みは公式ラインまたはこちらのコメントやメッセージでお願いしますというわけで、壁を使ってヨガやります。ご参加の方は壁のご準備をお願いしますタンスとかでもOK
04Feb
- 2月は土曜以外も開催！2月のオンラインヨガスケジュール公開中
  どーもDokoですフジテレビと中居くんの話題で盛り上がっていますがほとんどフジテレビ見ないので通常のCMが流れていないことの違和感など全く感じない日々を送っています。いや、いつからフジテレビ見なくなったんだろうな〜別に「つまらないから」とかそうゆう理由ではなくテレビ見ている時間があまりないというのもあるけどたまたまテレビ見る場合はNHKテレビ東京テレビ朝日にほぼ限られます。なんでだろ？年とったから？？そんなわけで2月のDokoyogaスケジュールです。2月オンラインレッスンスケジュール▶︎2月1日（土）21時〜21時40分←済▶︎2月6日（木）21時30分〜22時10分▶︎2月11日（火）21時〜21時40分▶︎2月22日（土）21時00分〜21時40分内容：【花粉症対策】免疫力アップ経絡ヨガZOOMにて￥700（税込）となります。毎週土曜で決めて開催していましたが、今年はランダム日程にチャレンジ。土曜の参加が難しかった方はこの機会にぜひ🧘‍♀️皆様のご参加をお待ちしております。参加ご希望の方はライン登録後、ラインから参加希望とご連絡くださいませ。既に友だち登録をしていただいていてご案内ラインが不要の方はブロックをお願いします🙏ではでは🖐️
09Jan
- 2025年もヨガ三昧の日々（きっと）オンラインヨガ1月スケジュール公開
  明けましておめでとうございますブログを始めて7年目ということはつまりがん発症して7年経過無事に生きていられることに感謝🙏こうやってブログを書かないと本当に忘れてしまうブログを読み返してあぁそうだったお腹が痛くて苦しくて寝たきりの生活を送っていたことなんてすっかり忘れてしまっています人間、辛い記憶は楽しい記憶よりも早く忘れるようにできているとのことそれはそれでいいのかもしれないけどがんに関しては完治はなくて寛解の状態を維持するわけなので油断するべからず生活習慣など自分でできることはしっかりと管理しなければならないそんなこともありこれからもがんサバイバーにとって欠かせない「ヨガ習慣」は継続です幸いにもヨガインストラクターとしてヨガに日々携わることができる仕事だと思わずに毎日ヨガできることに感謝今年は感謝の気持ちを大切にしますそんなわけで2025年1月のDokoyogaオンラインレッスンスケジュールです1月スケジュール1月11日（土）21：00〜21：401月18日（土）21：00〜21：40￥700（税込）／PayPay 銀行振込1月は上記2回の開催です。いずれもZOOMにて行います。参加ご希望の方はラインにて参加の旨をご連絡くださいませ
28Dec
- 本日Dokoyoga開催します
  連絡事項的な内容ですみません。Dokoです。ライン公式アカウントからの一斉メッセージが配信できなくなってしまい急遽ブログでの告知です。本日21時より今年最後のDokoyogaやります。1年の疲れを癒すストレッチ多めのヨガです。ぜひご参加くださいませ。参加ご希望の方はこちらからメッセージください〜
28Nov
- 【経過観察】3年目も異常なし
  どもどもDokoです🖐️最近あまり触れていませんでしたが2018年10月31日（平成最後のハロウィンの日）に緊急入院して手術、抗がん剤治療と行なってきた私の卵巣＆子宮体がんとの闘病も気がつけば6年が経過早いようでまだ6年か、という感じ。全身抗がん剤治療後は2年間のアバスチンでの維持療法を行なっていたため無治療期間はちょうど3年。あと2年何も起こらなければ生命保険に加入できるまでに経過観察の診察も、3ヶ月に1度、4ヶ月に1度、と間隔が空き、今は半年に1度になりました。病院も大学病院から主治医の転院先の総合病院へと転院し待ち時間も少なくなってストレスも軽減。先月半年ぶりの診察日だったのですが、特に異常なしでまた半年後にお会いしましょうとなりました。今は自分ががんを患っていたことすらこのブログを読み返さないと思い出せないくらいの薄い記憶になりつつあり毎日健康にヨガをしてシニアの方々に少しでも健康寿命を伸ばしていただきたいと一緒に体操やチェアヨガをする日々ありがたや〜がん闘病がきっかけで始めたオンラインヨガも細々と続けています適度な運動はがん闘病の予後をよくしますし、抗がん剤の副作用も緩和されるといわれています。がん療法.jpによると、がんの療養中におけるヨガの介入は、これまで行われてきた無作為化（ランダム化）比較試験で効果が示され、欧米では補完代替医療（Complementary and Alternative Medicine：CAM）の一つとして認められています。近年はオンラインを利用したヨガが広がりを見せていますが、骨髄増殖性腫瘍患者48人を対象としたオンラインヨガ（60分/週）試験でも、12週目のTNF-αレベルはベースラインに比べ減少しました。さらに細胞レベルでも、標準治療を完了したがん患者に対しヨガの呼吸法の練習を12および24週間実施した試験では、 NK（ナチュラルキラー）細胞数はベースラインレベルを大幅に超えて増加しました。という報告もあり、改めて今まで元気に経過観察のみで過ごせてこれているのもヨガが無関係ではなかったんだと感じています。私のオンラインヨガに参加してくださる方は家族が闘病中だったり介護中だったりご自身が闘病中だったり、闘病経験があったりする方が多く皆さんご自分のペースでできる範囲でやられています。一緒にヨガやりませんか？Dokoyoga（オンライン）ZOOM使用毎週土曜日　21：00〜21：40カメラオフ代歓迎￥700（PayPay／銀行振込）参加ご希望の方は↓からご連絡ください♪　　今週の土曜日もやります今週は呼吸と背骨を意識したストレッチヨガです。
30Sep
- 10月は免疫力アップヨガ
  やっと涼しくなってきた〜少し秋を感じられるようになりホッとしておりますDokoですさて10月は季節の変わり目風邪をひきやすい季節ですよね。そんな10月のDokoyogaは免疫力アップヨガ免疫細胞の7割は腸に生息していると言われています。大腸へエネルギーを送る大腸の経絡を刺激し活性化、全身の血流を促進し体温を上昇させて免疫力を向上させましょうというわけで経絡ヨガ（東洋医学）メディカルヨガ（西洋医学）とのコラボヨガです。この組み合わせなかなかレア✨基本はどちらか、になることが多いかな、と特にヨガはアーユルヴェーダとともに予防医学の観点で行うことが多いです。目に見えないエネルギーなどの観点からの経絡と医学的根拠をもとに行うメディカルヨガとの融合レッスン。これはいいです‼️日程 10月12日（土）21：00〜21：40 10月19日（土）21：00〜21：40 10月26日（土）21：00〜21：40ZOOM にて参加ご希望の方はラインでメッセージください🙏
03Sep
- 9月は動物ポーズのヨガ
  どーもです🖐️あっという間に9月になってしまいましてバタバタしておりますDokoです今月よりオンラインレッスンが増えました。一つはもちろんDokoyoga←自主開催レッスンそして二つ目はeコグニケアという神戸大学の主催する高齢者向けの健康体操のレッスンです。【自宅で出来る！】頭と体と心を支える、シニアのためのオンライン健康講座「eコグニケアpowered by Moff」「eコグニケア powered by Moff」は、自宅にいながら認知症予防に有効なサービスや、運動のレッスンを受けることができる、オンライン型の健康づくりサービスです。無料のオンライン説明会や、プチ体験レッスンを行っていますので、まずはお気軽にご参加ください。ecogpbm.moff.mobiこちらご縁がありましてインストラクターとして担当させていただけることになりました。その最初のレッスンが9月からでして高齢者でも楽しめる脳トレが入ったエアロビクスなどもあるのですがそれが案外難しい脳トレの手足別々の動きが全くできません〜そういえばエアロビ苦手なんだった〜そんなわけで寝る時間を削って猛特訓中そして3つ目はファンケルの提供する運動プログラム。自宅で手軽にオンライン運動プログラム│健康食品・サプリメント通販のファンケルオンライン自宅で手軽にオンライン運動プログラム｜無添加化粧品・無添加スキンケアでイキイキと輝く素肌美へ。無添加化粧品の通販なら【公式】ファンケルオンライン。返品・交換無期限保証で、安心してお買い求めいただけます。www.fancl.co.jpこちらもご縁がありまして9月よりレギュラーレッスンを持たせていただくことになりました。ファンケルの運動プログラムは半年間の試運転期間を経て一旦8月29日で終了しましたが好評につき今月より本格運用になります。私はヨガとバレエとフィットネスを融合させたバレトンというプログラムを「筋トレ」というレッスン名で行います。音楽に合わせて楽しく動いて筋トレですどれも全部オンラインレッスンです。今回の企業や自治体などが率先して運動の大切さを伝えるプログラムにインストラクターとして参加させていただけるご縁も闘病の経験からインストラクターになったこと、そして何よりもDokoyogaでオンラインレッスンを続けてこれたことがとても大きいです。それもこれもいつも笑顔で参加してくださり応援してくださる皆さまのおかげです🙏そんなわけで感謝の気持ちを込めて今月もDokoyogaも一生懸命やらせていただきます！さて今月のレッスンは動物ポーズのヨガ毎週土曜日　21：00〜21：409/7 、9/14、 9/21、 9/28参加費￥700（税込）ZOOM配信です。ヨガのポーズって動物の名前のついたポーズが多いんですよね。その由来と動物の形をイメージしながらポーズをとることでどこをどうしたらよりポーズが深められるのか？が理解しやすいのです。ポーズの難易度は低めです。座位、寝ポーズがメインになりますのでリハビリ中の方もぜひお気軽にご参加ください〜参加ご希望の方は公式LINEでご連絡くださいませ
26Jul
- 8月はストレッチ効果の高いヨガポーズでほぐします。
  どーも🖐️Dokoですこの暑さに耐えきれずオンラインヨガを行う部屋にエアコンを設置しました。ま、いわゆる私の寝室なんですが昼間ほとんど家にいないし、夜は少し窓を開けて寝ると涼しい風が入ってくるので今まで耐えてきましただがしかしヨガやるときは窓閉め切っているのでクソ暑い自宅ホットヨガになります。窓を開ければいいと思うかもしれないけれど電気をつけた状態で網戸にすると蚊や小さい虫などが侵入してくる可能性が高まるので窓開けたくない蚊が入ってくるぐらいなら汗かいたほうがましていう考えのもと今まで耐えてきたけれど災害級の暑さで命の危険には変えられません。ついに先週（すでに遅い）エアコン設置しました👏そんなわけで8月のオンラインは涼しい環境から配信できます6・7月をメディカルヨガにて疾患別にヨガでアプローチをしてきましたが8月はメディカルではなくゆったりとストレッチしましょう。メディカルヨガはリハビリや機能改善目的のヨガなのでしっかりと動きます。それはちょっとキツかったという方でも安心してご参加いただけます。筋肉を緩めてほぐす効果の高いポーズを集めました立ちポーズはないので膝の痛みや腰痛などが心配な方も参加しやすいのでは8月のDokoyogaゆったりストレッチヨガ毎週土曜日　21：00〜21：40（8月3・10・17・24日）税込700円特に、肩こり・股関節の硬さが気になる方はぜひご参加を。緩めましょう✨参加お申し込みはラインにて承ります。熱中症に気をつけて夏を乗り切りましょう🧘‍♀️
27Jun
- 7月は「梅雨だる」をケアしよう
  どーもDokoです梅雨に入ったけどあまり雨が降らないですね雨嫌いなので個人的にはラッキーなのですが地球という大きな枠でみた場合は季節にあった天候にならないと色々と狂いが生じますよねぇさて季節は梅雨です。この時期になると「梅雨だる」といってだるさ・疲労感気分の落ち込み頭痛などの症状を訴える人が増えると言われています。実は「梅雨だる」を感じる人ほど、姿勢が悪い凝りやすい体が硬いなどの傾向があるのだとか。また、この時期は気圧が下がります（低気圧）↓人間が気圧の変化を耳の奥の内耳で察知↓自律神経に気圧の変化を伝える↓交感神経が優位になり血管を収縮させる（気圧が下がると体の外からの圧力が減り、血管が膨張するので）ところが、自律神経がきちんと機能しないと外部の環境の変化に順応できずに様々な不調を引き起こすことになるのです〜そんでそんで元々姿勢が悪かったり、凝っている方は自律神経が乱れやすく、より不調を感じやすいのだそうです。そんなわけで今月のDokoyogaは姿勢を良くして自律神経を整えるヨガポーズで「梅雨だる」の解消・予防へと導きます。こちらもメディカルヨガになります。医学的根拠をもとに自律神経にアプローチできるポーズを行います。7月のDokoyogaテーマ【メディカルヨガ】梅雨だる改善ヨガ毎週土曜日7月6・13・20・27日21：00〜21：40ZOOM（カメラオフ大歓迎です）￥700（税込）PayPay・銀行振込お申込はラインにて
17Jun
- 6月22日（土）21：00〜21：40 オンライン【メディカルヨガ】肩周りの炎症・痛み改善ヨガ　
  どもこんばんはDokoです。前回の「ストレートネック改善ヨガ」には想定していたよりもたくさんの方にご参加いただけて嬉しすぎずっと参加してくださったお仲間とも会え、今回初参加してくださった方とも会え（カメラオフでも存在を感じてます）40分間があっという間でした。特にメディカルヨガは継続して行うことに意味があります。というわけで次回は今週の土曜日です。6月22日（土）21：00〜21：40【メディカル】肩周りの炎症・痛み改善ヨガ※ZOOMにてご自宅で受講可能です￥700（税込み）お支払い方法：PayPay・Line pay送金・銀行振込（ゆうちょ・楽天銀行など）です。五十肩・肩こり・胸郭出口症候群（腕の痺れ・手指の運動麻痺）へアプローチします。肩関節を動かし、筋肉をほぐすのに最適なヨガポーズで痛みやコリの軽減を目指しましょう〜ただいま絶賛肩こり中の方はヨガのような適度な運動で動かすことが改善に繋がります。絶賛五十・四十肩中の方は炎症機で痛みが強い場合はあまり動かさない方がいいです。昨日よりも今日の方が痛みが弱まった！と感じられるようになったら積極的な運動療法がベスト無理のない範囲で一緒にヨガやりましょう〜ご予約は公式ラインからメッセージくださいませ。
10Jun
- 6月15日（土）21：00〜21：40 オンライン「スマホ首改善ヨガ」やります。
  どーもです🖐️Dokoですこの度、メディカルヨガインストラクターの資格試験を無事に終え堂々と皆様にメディカルヨガをお伝えできるようになりました㊗️メディカルヨガと普通のヨガとの違いは疾患別のプログラムを作成し、その疾患の改善や健康の維持・増進につながるという点メディカルヨガは解剖学・医学的な知識にヨガを融合させて体の不調や疾患に関する知識をもとにレッスンプログラムを組んでいきます。つまりなんとなくこの動きが良さそう〜というインスピレーションではなくしっかりと根拠のあるヨガポーズを取り入れてお悩み解消に導くことができます。そしてそのお悩みが解消された暁には筋力アップ、体力アップ、姿勢改善へと繋がりそれが将来的に心身ともに健康でいられることにも繋がる✨私のような、いわゆるがんサバイバーにとって免疫力を上げることは再発予防にとっても重要だし、体を動かすと幸せホルモンのセロトニンが分泌されるのでヨガのような適度な運動は良いのです☺️ぜひ一緒にヨガやりましょう〜というわけでDokoyoga再開します。記念すべき1回目のDokoyogaは6月15日（土）21：00〜21：40【メディカル】ストレートネック（スマホ首）改善ヨガ※ZOOMにてご自宅で受講可能です￥700（税込み）お支払い方法：PayPay・Line pay送金・銀行振込（ゆうちょ・楽天銀行など）となります。何を隠そう、私がストレートネックになって腕が痺れて上がらなくなって大変な目にあいました。ストレートネックを甘くみていたけどかなり日常生活に支障が出ます。そうならないために改善方法をお伝えし、解消させるためのヨガポーズを行います。難しいポーズはありません。難しいと感じる場合も、できるところまでの段階を踏まえてお伝えしますのでご安心くださいませご参加ご希望の方はコメントかメールメッセージ、Dokoyoga公式ラインをお待ちしております。Dokoyoga再開したばかりで、とりあえずのご予約方法は上記となりますが、今後、以前のように予約サイトなどの作成も視野に入れつつまずはお会いできるのを楽しみにしています🙏
20May
- 転院終わりました＆オンラインメディカルヨガ開催のお知らせ
  ヤッホッホー半年ぶりとなってしまいましたが、こんにちは。Dokoです。元気です。さて2018年に卵巣がんに罹患してからお世話になっていた大学病院を5代目？6代目？？の主治医の転院をきっかけに去ることになり4月に無事に転院しました。とはいえ、今は6ヶ月ごとの検診に切り替わったので次の受診は半年後。通院している間ゼロです。転院後の検査でも問題ありませんでした。亜鉛の値がちょっと低くてまた引っかかったケドそんなわけで、今は（も）元気に毎日ヨガやっています。さて、本日はオンラインヨガ（Dokoyoga）再開のお知らせです。資格取得から約2年間、このブログ読者さま限定で開催していたオンラインヨガを昨年8月に終了しました。理由はスタジオレッスンが忙しくなったからなのですが、スタジオレッスンでの経験をたくさん積ませていただきこれはこれでとても大切。ただ原点はスタジオに通わなくても気軽にヨガができることなんです。・スタジオに通うのめんどくさい・スタジオに通うほどモチベーション高くない・ヨガへのハードルが高い・療養中でスタジオに通えない・忙しくて通えない・ウィッグだしなどなどどんな理由でもいいんです〜ヨガは抗がん剤の副作用を軽減させる効果があり、がんの療養中におけるヨガの介入がランダム化比較試験で効果実証されて欧米では補完代替医療（Complementary and Alternative Medicine：CAM）の一つとして認められています。がん患者に対するヨガの効果と実践ポイント抗がん剤治療による悪心・嘔吐、食欲不振、倦怠感、ほてり、便秘などの副作用の対処法としてリラックスをすることが当サイトを含め多くのがん関連情報サイトで勧められています。ヨガはリラックスを得る方法の一例として挙げられています。ここではヨガを取りganryoyo.jpそしてもう一度自分とヨガとの関わりを見直した時やっぱり私のヨガに対する思いの原点に戻りたい。そんな思いが強くなりこの度メディカルヨガインストラクターの資格を取得しました👏メディカルヨガとは体が硬くて思うように動かせなかったり運動に制限のある方でも、安全に取り組むことができるヨガです。ポーズに軽減法を取り入れて無理なくヨガができるようにプログラミングされています。オンラインではポーズの持つ医学的効果や効能についてご説明した後ポーズを実践🧘‍♀️して心や体の不調・機能改善を目指します😊40分程度のレッスンで実践するポーズ数は4〜5つ程度なので無理なく初心者の方でも安心に行っていただけると思っています。日程などの詳細はブログにて発信しますまずはご報告でした🖐️

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