「私が悪いんでしょ」の対策法

私が悪いんでしょ？

これ、私長く脳内でリピートしてたワードです。小さな頃からとっても馴染みのある言葉。

今も出てきますよ

飲み過ぎたとか、喋り過ぎたとか後悔するようなタイミングで😭

この言葉、小さな子にとって理不尽なことや

悲しみや怒りや対応できない現実を乗り越えるためには、すごく便利なんです。

万能調味料みたいな

なんでも使える問題解決ツールです。

ま、解決しないんだけど

自分が納得いかないことを、納得させられるし、何も考えなくていいからね。

ってできるからね。

ただね、この感情って痛いんです。

そして、その痛みが耐えられなくなると、いとも簡単に他人に「あなたが悪い」と反転させることもできてしまい、、とても厄介です。

でもね、自然に溢れてきますから。

ほっとくと、自然に「私が悪い」って脳内にリピートしますからね

無くそうと思ってても出てきます。

だからね、多くの人はその声を無視してやり過ごすの。

痛いからね、、

忙しくしたり

スマホ見続けたりしてね（わかるーー）

だけど、この感情は現実に問題を作り続けて、周りの人も疲弊させますから、やっぱり向き合っていきたいところです。

対策としては、私が悪い！が出てきたら

一度受け取って「そう思うんだね」と

感じてみてください。

そして、身体に溢れてくる痛みをしっかり感じてみてください。

とても痛いからわかるはずです、体の悲鳴が。

誰も責めてないのに頭の中で、ずっと自分を責め立ててきますからね、痛いんです。

その時に自覚してほしいんです

あぁ私自分を許せないんだな

私自分を罰したくてたまらないんだな

って。

その痛みを感じてみているときに

「辞めてあげたい」って出てくるのを待つか

「もう辞めよ」と声にしてみてください。

なんとかしようとしなくていい

嫌な気持ちのまま「辞めよう」「辞めたい」って呟くだけ。

それでもまだ、溢れてくるなら

繰り返し繰り返し、その痛みを感じてみて。

そしたら、ふわっと薄れる時がくるから。

でね、そしたらね、

その自分を責めるに至った原因があるでしょ？

例えば上手くできなかった、とか

失敗しちゃった、とか

誰かを傷つけちゃった、とか。

ね？自分を責めるに至った原因。

それをね、そんな私がいてもいいかなぁって

優しく包むんです。

出来ることからでいい。

いきなり、私は悪くないよなんて声かけても、内側は受け取らないから。

悪くないんだよって普段から教えていくこと

そして、私が悪いんでしょーーって心が震えてきたら、そっとその気持ちの横にいて

「そう思うんだな、痛いのにね」って痛みを見てあけてください。

心優しい人が多いんですよ

だから、そうやって生きてしまうけど

それじゃ、やっぱり自分が可哀想だから