🐸睡眠状態が悪い原因は
眠れなかったという感覚はないんだけど、朝からウォッチくんをチェックすると（毎朝の日課🤣）、スコアは75点、睡眠時間は7時間6分と悪くはないけど、呼吸の質49点（70〜100）、睡眠中呼吸乱れは重度と出てました。
なぜそんなスコアになったのか、大体もう自分で分析出来るようになってきました(笑)
昨夜、寝る頃もまだ胃が苦しかったから🤣🤣
いくら質のよい食べ物でも、胃が苦しいってなるまで食べちゃダメだな(笑)
食べ終えてから寝るまで約3時間。
いつもそうなんだけどね、あの胃の状態で3時間はちょっと足りないかも、、、と思ってたら案の定。
胃袋がパンパンに膨らんだ状態で仰向けに寝ると、胃の上にある「横隔膜」を物理的にグッと押し上げてしまうため、寝ている間の肺のスペースが少し狭くなり、呼吸が浅くなって「呼吸の乱れ」として検知されるんだとか。
寝る時は抱きまくらで横向きに寝るんだけど、無意識に寝返りうった時仰向けになったりもするんだろうね。
あと、平均睡眠時心拍数（寝てる間の心拍数の推移）ってワタシ自身の平均は63〜80（90以下でないといけない）で、昨日は79。
63に比べたら随分高い。
身体が頑張りすぎてたのかな(笑)
いやこれ、面白い🤣
今朝いつもならスパッと起きられたのに今朝は「もうちょっと寝たい〜」と思ったのもそのあたりの影響かもね。
胃がもたれるようなものは食べてないけどお腹いっぱいになった時点でやめておけばよかったわ。
🐸朝のルーティーン
いつもなら5時半なんだけど15分ほど起きられず45分に起床😅
15分だけゆっくり過ごして6時からベランダでラジオ体操など🤣
昨日湿布貼ったお陰か、右腕はほぼ痛みはなくなってました。
その後またゆっくりしようと思ったら、いつもより1時間以上早くオットが「もう起きるわ」と起きてきた😱
慌てて朝ごはん支度することもまあなかったけど、起きてきたなら用意しましょかね、と、いつものサンドイッチモーニングの準備。
ちょっと早い時間だったんでそんなに空腹でもなかったけど、しっかり食べました。
朝ご飯がいつもより早いとその後が長い(笑)
ずーっと情報番組（早朝の番組も）見ながら、昨日の藤川球児監督退場の話やら、新名神高速道路での6人が亡くなられた事故の事とか見ながら夫婦で談義。
監督退場については、現地観戦してたらワタシは怖いおばちゃんと化してただろうなꉂꉂ(ﾉ∀≦｡)σ爆笑ʬʬ
ブーイングしてた女性も映ってましたが😅
岡田監督の横浜DeNAベイスターズのK田事件を思い出したわ(笑)
どうせ退場になるならさ、思いっきり暴言吐いてやったらよかったのに！←ナイショ( *´꒳’)ｼｰｯ!
事故に関しては、、、
ゾッとしますね。
それでも、助手席から見ててもスマホ触りながら運転してる人なんていくらでもいるけどね。
あれが危険運転じゃなければ何が危険運転？
スピードは85キロだったから危険運転とは言えないとか、それ言ってる人さ、我が身内でも言えんの？って思うね。
弁護の余地もないでしょう。
これまでも信じられない事故で過失で禁固三年とか執行猶予とか、日本の法律って腐っとんなと思います。
🐸お昼ご飯🍚
6月末までに使わなければいけない福袋（冬バージョン）のスナックチケットがあと500円×4枚（何枚使ってもいい）残ってたので、毎回2枚（1000円分）使ってあと2回。
月末にもう一回行くつもりで今日行ってきました。
食べるものは毎回決まってます。
ソースはオニオンソース。
体質改善前は、コーンスープ3杯、カレーライスはこのくらい、パイナップルはこの2倍くらい、コーヒーゼリーは2杯は食べてたかな。
苦しいほどに食べてましたが、プレミアムセットにするとサラダバーもついてて。
ドレッシングはノンオイルはないので青じそ。
なので、コーンスープも1杯だけ、コーヒーゼリーも一杯だけ。
美味しく頂きました。
お腹いっぱいになるけど重いものはハンバーグ位なので、もたれるほどはありません。
11時すぎから14時20分くらいまでたっぷり楽しんできました。
🐸晩ごはん🍚
そんなわけで、夜はそんなにたっぷり食べなくてもいいかと言うことで簡単に。
以上終わり！
これなら3時間で消化するかな？🤣
🐸交流戦2回目の3連敗😭
もう書きたくない。
ソフバンファンから散々馬鹿にされて。
まあ仕方ないけどさ。
あとオリックス戦だけ。
早く交流戦終われ！！
🐸嬉しいお便り📩
ムカムカしている気持ちをおさえるために。
うちのマンションは入居時の取り決めで、新聞📰の朝刊は一階の集合ポストに入ることになってます。
毎朝オットが行ってくれるんですが、今日は新聞📰と共に「◯◯ちゃん（親友）からなんか来てるぞ」と持って上がってきました。
※郵便屋さんくるの夕方なので、お昼に買い物からワタシたちが帰ってくる頃はまだ届いてません
「え？なんで？？」って聞いてもわからないのについ(笑)
大体普段はLINEでのやり取りなので、封書が届くのは滅多にないから「なになに？？」って😅
開けてみると、、、
梅雨見舞いっていうのかしら🐌
わかりやすいように後ろに白い紙を置いてますが、てるてる坊主についてる鈴、音が鳴ります🤣
後にメッセージがありました。
メッチャ嬉しかったです〜❤️
あっそうだ、ついでに今日はムスコの誕生日㊗️
年男なので36歳。
LINEでギフト🎁送っときました。
ムスコの誕生秘話(笑)はコチラ↓
ではおやすみなさい👋👋