こんにちは～！えみりです！🧡
五十嵐未知子さんの
「許しと受容のワーク」ZOOM会
に参加しました😆🧡
五十嵐未知子さんのブログはこちら✨
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
ZOOM会といえど、今回も
からだ全体・頭全体、
いや･･･
わたし全部で体感・吸収してきました～！❤️🔥
2時間のZOOM会でしたが
気付きがすごすぎて･･･😳❣️
そんな滝のような気付きを
自分の中でギュッとじっくり発酵させた気付きがこちら👇🏻❤️
①感情をセンサーに
↓
②事実確認をし、
↓
③自分を許し、受け容れ
↓
④本心で選ぶ
全部これ！！
人生全部これでしかない！！
どういうことかっていうと...👇🏻💓
①感情をセンサーにする
まず、①感情をセンサーにすると
自分の苦しさの原因を見つけられるんですよね。
🌀こいつ嫌だな～！
🌀こういうの嫌いだな･･･
🌀それされると悲しい･･･
など、そういうネガティブ感情があると
今の自分を苦しくしている原因が自ずと見えてくる！👀💡
そういう、いや～な気持ち🥲をしっかり見てあげると
実は、
💡わたしもやりたいのに！って嫉妬心となって表れていたり
💡大切にされてなくて悲しい･･･から自分への愛情不足に気づけたり
💡こんなことしてはいけない！って自分を縛っている思い込みに気づけたり
これまで気づけなかった
自分の深層心理にたくさん出逢えるんです💖
本当、
ネガティブ感情はお宝！💎✨
一見苦しいけど、ネガティブ感情を見てあげれば
もっと自分を知り、よりよい自分になるヒントが盛りだくさんなんですよね😍😍😍
だから、無理して前向きになろうと頑張らずに
まっすぐに嫌な気持ちを見て上げること💎✨
これが大切！💡
②それ、妄想ではなくて？
ネガティブ感情を感じたら
次は②事実確認をする
🌀嫌だ！
🌀キライだ！
🌀悲しい･･･
などを感じると
どうしてもそのことで頭がいっぱいになって視野が狭くなりがち。
だからここで、事実確認をするんです📝
つまり、その出来事をただまっすぐ見て
事実と妄想にわけるということ。
これやってみると、実はほとんど妄想だらけだったってことがわかるんです･･･🥹
なんか認めたくないけどね🤣🤣🤣
例えば、
💢LINEの返事、スタンプだけかよ！
💢わたしのこと雑に扱ってる！
なんてわたしよく思っちゃうんですけど、
事実は、「相手はスタンプを送ってきた」
妄想は、「わたしを雑に扱ってる」
もしかしたら、相手にとっては
💡スタンプを送る＝丁寧な返事かもよ？
💡親しみを込めてスタンプを送ってるのかもよ？
それを、自分の基準で「雑に扱われた！」って騒ぐのをやめること🧡
他にも、
🌀なんかわたしだけ怒られてる気がする･･･
🌀お母さんはきっとわたしのことなんて無関心なんだ･･･
🌀彼のお父さんは、わたしのこと認めてくれてないんだ！（わたしのこと🤣）
なんていうのも、事実と妄想をわけると
視野が広がって、建設的に解決できるようになります🤝🏻🌈✨
③「許し、受け容れる」の威力
そして、事実と妄想をわけることができたら
③許し、受け容れる
これは、
他人も、自分もです。
「鏡の法則」や、「他人＝自分」と言われるとおり、
誰かに対して「許せない！」「いやだ！」と思うことは
自分にとっても許せていないことがほとんど。
だから、そんな相手も「それでもいいか。」と許す🤍
そして、自分にも
「自分にもそういうところあるかもな。でも、それでもいいか。」
って同じ事を許してあげる🤍
それだけじゃなくて、
🌀そんなこと感じてしまう自分、や
🌀いちいち気にしてしまう自分、など
全ての自分を許してあげるといいですね💓✨
「自分を許す」って、
自分が思っているよりもはるかに偉大で･･･❣️
許すだけで、「こんなにも生きるのがラクになるんだ！😳🧡」って実感できるし、
それだけじゃなくて
「自分を許すだけでこんなに人生好転しちゃうんだ❣️」
ってびっくりしますよ〜！😍😍😍
「自分を許せない！」ってしてると、
その場でぐるぐる止まって現状維持してしまうんですね😱
人生に詰まりが生じてしまう。
「なんだか人生進まない･･･😫」なんてときは
自分を許せていないからっていうのは
かなりの確率であるので、
日頃から意識しておくとすごくいいです👌🏻🧡
④本当はどうしたい？
そして最後は･･･❣️
自分を許せたらいよいよ、④本心で選ぶ
①ネガティブ感情をちゃんと見て
②事実確認をして
③自分を許して受け容れて
ここまでしたらもうOK！✨
あとは「わたしは、本当はどうしたい？」と投げかけてあげる🙂↕️💓
自分は、本心は、どうしたいのか
これがもうすごく大切💡
①～③のステップを踏む意味ある？
いきなり自分はどうしたいかだけ考えたらよくない？
とも思うのですが、
①～③で、整理して自己受容することでやっと‼️
まっすぐに本心の声を聞くことができるようになるんですよね。
①～③をやる前は、エゴにまみれた声なので
そのまま行動しても変な方向に行ってしまいがち🥹
きちんと事実を見て、自分を許した上で
わたしはどうしたいのか
🧡そのままの自分でいたいのか
🧡もっと別の選択肢を選びたいのか
「自分はこうなりたい」
という、自分にとっての理想像や幸せがわかっていると
かなり選びやすくなります💎✨
ですので、今一度、
自分自身の理想像＝在り方＝自分軸という
Beingの部分をちゃんと見てあげること💖
そうすると、
自分にとって最良の選択ができるようになります🤝🏻💖
視点はこう変える
今回のZOOM会で本当に思ったのが
悩んでいることは、人に話すと
するっと解決することが多い💡
ということ。
人に話すことで別の視点で見ることができたり
客観視できるんですよね。
どうしても、自分では主観に偏ってしまうし
親や友達、同僚に相談しても、主張が偏りがち🌀
なので、それ以外の人に話してみると
あっさり解決して前に進めたりします✈️✨
わたしはそれで5年間、ぐるぐるした過去があるので😱
しかも今思うとしょうもないことで･･･！🥹
やばすぎ🤣！！！
あなたの時間＝あなたの命とも言いますからね。
ぐるぐるしてないで
さっさと解決して前に進みましょ！🦕𓂃 𓈒𓏸
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