【対人関係】頼み事や誘いを断れない人がストレスを抱えない５つのコツ

 

もしも今あなたが、人からの頼み事や誘いを断れずにストレスを抱えていて、苦しい状態から脱出したいと思うなら、

これからお伝えする、「頼み事や誘いを断れない人がストレスを抱えない5つのコツ」を読んでください。

 

そして、対人コミュニケーションにおいて、苦しい状況に直面した時に思い出してください。

ストレスを抱え込まなくなっていくでしょう。

 

 

先ずは自分を尊重する

頼み事や誘いを断れない人がストレスを抱えない５つのコツ

１．自分の希望や意見を言ってもいい

例えば、

「お給料をあげてほしい」

「分からなかったところがあるので、もう一度説明してほしい」

「私の話を最後まで聞いてほしい」

「お酒をついでほしい」など

 

自分の素直な希望や意見を言うことは、そもそも何も悪いことではありません。

相手にとってもどういう人かが分かりやすいので、長い目でみれば、よい結果につながりやすいです。

 

２．「No」と言ってもいい

「No」と言ったら、相手がどんな反応をするのか、「怒るだろうか？」「嫌われるだろうか？」「がっかりするだろうか」と気にしているとなかなか口に出せないですが、どんなに親しい間柄でも、人には違いがあります。

 

「No」と言うことは、相手を責めたり、攻撃したりすることではありません。

 

「嫌です」「無理です」「出来ません」「やりたくありません」「辞めます」「お断りします」

「今日は気分じゃないから帰る」

と言ってもいいし、言えないでいることは、自分を抑え込んで相手の言いなりなったり、相手を恨んだりする、息苦しい結果につながるかもしれません。

 

３．失敗してもいい

４．自分の意見や気持ちを変えてもいい

5．言わなくてもいい

例えば、DVや子育て。

パートナーや恋人から暴力を受けている時に、相手に意見を言っているより、身の安全のために、とっと逃げた方が早く問題が解決できますよね。

 

まだ理解できない子供に、火傷の危険を説明するよりも、アイロンなどの熱源から子供を遠ざけたり、手の届かないところに置いた方が安全ですよね。

 

やや極端な例になってしまったかもしれませんが、ビジネスや日常の場でも、嫌なことに真っ向から向き合わなくてもいい、逃げてもいい、直ぐに答えや返事を言わなくてもいい。一旦その場を離れて、落ち着いて、考えをまとめてからでもいい。かなり時間が経ってからでもいいのです。

 

 

いかがでしょうか。

 

私は、「間違ったらどうしよう」と失敗を恐れるあまり、自分の意見を言わず、

「なんで聞いてなかったの？」と怒られた経験から、質問しなくなり、

「間違えた」と思われたくなくて、考えを曲げられないところがありました。

どれも自分を苦しめるものでした。

 

上記の5つのコツを身に付けてから、随分とコミュニケーションが楽になりました。

 

このコツはアサーションというテクニックです。

 

しかし、「これからは、アサーティブに自己主張するぞ」と思っても、言えなかったりすると、自分をせめてしまうので、また苦しくなります。

 

「言わない」と自分で決めて、自分で責任をとることも、アサーティブです。

 

対人関係でストレスを抱えないためには、自分を尊重しながら、相手も尊重していくスタイルが長期的にみて効果があるでしょう。

 

アサーションについてもっと学びたい場合は、Sparkまでお問い合わせください。

 

【コミュニケーションは自分で選ぶ】