無理はしない。
自分の身体との付き合い方を知る。
やりたいことをやりたいのに
怖かったり、疲れちゃったり、身体に痛みがでたりで、悲しくなっちゃったりしていませんか？
私のことですけどね。
怖かったり、疲れちゃったり、身体に痛みがでたりで、悲しくなっちゃったりしても、
生きていかなきゃだし、実は何も問題はないのです。
今日は、りかさんの個人コンサルでした。
RK コミュニケーションズのリカさん
りかさん と Spark
前回の写真使いまわしです。
りかさんは、私にアサーションを教えてくださった方ですが、
今は、主にブログでの集客に関して、改善点などをシェアしてもらっています。
ですが、今日はちょっと違った私の悩みを聞いてもらっていました。
悩みというのは、ざっくり言うと、「自律神経失調症状(自己診断）」です。
ここ1～２週間目まぐるしい変化がおきまくりで、首肩の痛みが出て
捨てようと思っていたマッサージチェアをまた使いだしました。
特にこの1週間は首肩の痛みに加えて、眠気と悲しさ（鬱々）も出てます。
主な症状
- 首が痛い
- 肩が痛い
- 日中の眠気
- のどのつかえ
- やる気が出ない
これらの症状は、私には時々やってきます。
「のどのつかえ」は、久々にきました。
この症状がでると、ヤバいな～と感じます。
今回の悩みの件に関して、理由はいくつも考えられます。
- このところ、急に寒くなった
- 仕事へのプレッシャー？
- PC作業やりすぎ
- 身内の不幸
- 今までやっていた運動をさぼっていた。
- 暴飲（これは、今始まったことじゃないｗ）
何が原因かは特定できませんが、いくつも絡み合って、身体に痛み（自律神経失調症状）が出ているのだと思います。
りかさんに話を聞いてもらって、心のつかえが少し楽になりました。
それと、いただいたアドバイスもセッションのあとにやりました。
※自律神経失調症状へのアドバイスではありません。
紙に書き出す
用意するものは3点です
- 紙
- ペン
- タイマー
やり方
タイマーをかける
頭に浮かんだことをそのまま紙に書き出す
手をとめない
今回、私は最初5分のタイマーをかけてやりましたが、時間が足りず、再度、30分タイマーをかけなおしてやりました。
最初、紙に書き出す作業をやろうと思っても、すぐに始められませんでした。
「先に食洗機回してから」
「洗濯機回してから」
「ルンバかけてから」
「ごはん食べてから」
。。。
と、こんなかんじで、何かやらなきゃいけないことをまずやってから
書き出しをすることができました。
要は、後回しです。
食洗機を回すことも
洗濯機を回すことも
ルンバをかけることも
ごはんを食べることも
全て自分のためではあるけれど、今、やらなきゃいけないことではありません。
テキトーでもなんとかなります。
結局全部やりましたが、
ごはんなんて、お腹空いてないのに、とりあえず何か食べなきゃって思ってて。。。
自律神経失調症状がでているにもかかわらず、
「自分のために時間を使えないのか」 と、だんだんムカついてきました。
やってみて気付いたこと
最初は、外側の刺激に反応して思考が動いていた
次に、気になっていることが出てきた
- ヨガやろうかな（今、思いついた）
- ○○の件、今日やっちゃおうかな（今日じゃなくてもいい件）
- アイマッサージやろう（今、思いついた）
- ○○の連絡するんだった（今日じゃなくてもいい件）
- ブログの更新（日にちが空いてしまったことをずっと気にしていた）
と、予定していたもの、していなものも含めて、やりたいこと、やらなきゃと思っていることが出てきて、それができない、やっていないことで、無意識に自分を責めているかもしれないと思いました。
ということで、今日は、頭に浮かんだ１～５を全てやりました。
結局Doで何とかしようとしていることに矛盾を感じないでもないです。
まだ症状はあるけれど、とりあえず、1歩前進とおもって様子みます。
また休み休みやります～
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