こんにちは🎵
 

大阪市鶴見区・本来の自分を取り戻したい女性の為のプライベートサロン｢ベクヴェーム｣　白男川です
 

 

もう8月も終わりですが、まだまだ暑いです💦

 

今年はお盆休みをとらずに明日から３日間夏休みをいただく我が家。

 

信州まで避暑に行ってまいります＼(^o^)／

 

 

さて、本日は前回「幸せホルモンってどうやって出すの？」の続き。

 

 

「推し活」をおすすめしていたのですが、

 

幸せって人それぞれ違うように、幸せホルモンも４種類あるんですよね。

 

なので、本日は４つの幸せホルモンとその出し方をご紹介したいと思います。

 

 

 

４つの幸せホルモン

 

幸せホルモンはざっくり4種類あって、

 

・オキシトシン

・セロトニン

・ドーパミン

・エンドルフィン

 

 

花嫁さんやペット好きな方は、

オキシトシンが出てる。

 

お肌の老化を防ぎ、肌再生にも関わります✨

 

 

推し活応援で、

ドキドキテンション高まる〜なら、

ドーパミンかな。

 

 

じっくりじんわり感じる幸せなら、

セロトニン。

 

 

肌にハリや艶を与えてくれるセロトニン。

 

不安やストレスを和らげたり、

やる気も出やすくなります。

 

睡眠にも深く関わってきますよ～

 

 

恍惚感が高まっているなら、

脳内麻薬と言われてるエンドルフィン。

 

 

この中で一番コントロールしやすい「セロトニン」の分泌方法について書いていきますね✨

 

 

セロトニンの分泌方法

 

１．朝起きてカーテンを開けて日光を浴びる

 

ここでセロトニン分泌スイッチがONされます🎵

 

これ以外に一日のうち15分程度、日の光を浴びるようにするといいですね。

あ、もちろん日焼け止めや日傘など必須です！

 

 

 

２．大豆製品を食べる

 

セロトニンの材料は、トリプトファンという必須アミノ酸の一種です。

 

トリプトファンは、大豆製品、バナナ、鮭などに多く含まれていますので、

意識して摂っていきましょう。

 

もちろんそれ以外の食材もバランスよく✨

 

 

３．よく噛んで食べる

 

食事をよく噛んで食べるとセロトニンの分泌が促されます。

 

一口に10回～20回ぐらい噛む癖をつけるといいですね。

 

 

４．リズム運動をする

 

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スクワットなど

 

一定のリズムで足を出すような軽めの運動がいいですね。

 

好きな音楽を聴き楽しみながらできるとGOODです

 

 

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いかがでしょう？

 

できそうなことありましたか？

 

あなたらしいやり方で幸せホルモンを分泌して、心も体もお肌も艶やかに過ごしましょう💕

 

 

 

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