こんにちは！小顔、痩身ダイエット、ボディメイク、美肌で速攻若返り♪
大阪市鶴見区のアンチエイジングケア専門 隠れ家エステ
ベクヴェームの白男川ユキです
9月に入ってお天気が悪い日が続いていますね・・。
お日様が恋しい毎日ですが、台風が近づいているということで今週末まで雨模様
朝晩冷えるようになってきたので、手足やお腹に冷えを感じていらっしゃる方多くないですか？
夏の間は気温が高いのであまり感じなかったと思いますが、最近薄着や素足でいるとなんだか手足が冷えてだるく感じるという方は早速始めていただきたい、それは
「温活」
！
女性は手足が冷えやすい「冷え体質」の方が多いですが、まだまだ初期段階。
手足の冷えは体の真ん中にある内臓を温めるために手足に送る熱を節約したということなのです。
逆に手足は冷えていないけれども、お腹が冷えてらっしゃる方は危険信号です！
そういう方は体温調節機能が低下していますし、便秘や下痢などお腹の調子も崩しやすく腸内環境も悪くなっています。
そうなると免疫機能が低下し、身体に色々なダメージを引き起こします(>_<)
今すぐ体を温める「温活」をはじめましょう！
やり方としては
１．身体を内から温める
２．身体を外から温める
この2つですね＾＾
まず「身体を内から温める」には、、
1)筋肉を動かして熱を作る
人間の体の熱を作り出す方法のうち、約３分の１は筋肉が担っているといわれています。
女性は年齢を重ねると筋肉量が少なくなってくる方が多いですが、そういう方は冷えやすいです。
運動などで筋肉を動かすことが冷え体質改善のためにもとっても大切です。
急にハードな運動はなかなか厳しいと思いますので、、、^^;
例えばいつもはエレベータを使っているけれど階段にしてみるとか、家事の合間にかかとを上げ下げしてふくらはぎを動かすなど、
ちょっとしたひと工夫で筋肉を鍛えることにつながってきます♪
2)食べ物で身体を温める
冷たい食べ物、飲み物の摂取を控えたり、スープ・お味噌汁など体温よりも高いものを食べるようにしましょう。
さらに以下のような体を温める食材にこだわってみるとよいと思います。
・寒い地方でとれるもの（鮭など）
・色の黒いもの、濃いもの（黒ゴマ、黒豆、かぼちゃ、赤身の肉、レバーなど）、
・地下でエネルギーを蓄えたもの（ごぼう、れんこん、にんじんなど）
・スパイス類（生姜、唐辛子、胡椒など）
毎日の食べ物だけではなかなかおっつかない(>_<)という方にはこちらの生姜サプリもおススメ♪
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