こんにちは！小顔、痩身ダイエット、ボディメイク、美肌で速攻若返り♪

大阪市鶴見区のアンチエイジングケア専門　隠れ家エステ　

ベクヴェームの白男川ユキです　

 

 

太もも脂肪がなかなかとれないというお悩み多いですね。

 

 

 

そのような方はたいてい「股関節が固い」という方が大多数です。

 

 

骨盤の歪みがある場合も、左右で太ももの脂肪の厚みやむくみが違ったりします。

 

 

このようなお悩みがある方は下半身のストレッチを毎日していただくことが肝心。

 

 

 

本日は特に「股関節」に特化したストレッチをご紹介します♪

 

 

 

１．膝抱え

1)横になって膝を抱えます。

 

2)息を吐きながら、できるだけお腹に近づくようにします。

3)息を吸うときに抱えていた手を緩めます。

☆2)～3)を複数回繰り返します。

 

 

２．股関節回し

 

 

1)片方の脚を伸ばして、片方の足のみ抱えます。

2)息を吐きながら、できるだけお腹に近づくようにします。

3)息を吸うときに抱えていた手を緩めます。

4)手を離して、脚をゆっくり外回しに回していきます。
☆呼吸は自然に

 

5)複数回行ったら、内回しに回していきます。
☆1)～5)を反対側の足でも行います。

 

 

３．骨盤歩き

 

1)座って、腰に手を当てます。

2)骨盤だけで歩くように前に進みます。

3)同じく骨盤だけで後ろに進みます。
 

いかがでしょう？

 

毎日少しずつでも続けて、すっきり太ももを目指しましょうね。

 

 

 

そして、サロンケアですっきり美脚を目指すには、、、

 

 

 

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